抱臂、弯腰、驼背、伏坐、趴睡……这些让乳房伤不起的坏习惯你占了几？这些不良的坐姿、睡姿会对女性乳房造成伤害，可致乳房下垂，影响乳腺发育。建议女性日常所注意，改掉这些不良习惯，多运动，合理饮食，配戴合适胸罩，做一个有“料”的女人。

乳房是女性最柔弱的部位之一，每时每刻都需要女性特别的呵护。但是许多女性在日常生活中，常常会养成一些坏习惯，如，不良的走姿，站姿，坐姿等，以至于在无形中上伤了乳房而不自知。

伤害乳房行为之一：抱臂

许多女性都有抱臂的习惯，却不知抱着胳膊是对乳房最不利的一个姿势。女性抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。长此以往不但会使乳房失去浑圆坚挺的曲线，还容易导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使乳房不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长。

伤害乳房行为之二：驼背

经常驼背会压迫女性的胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

伤害乳房行为之三：弯腰

由于工作节奏紧张，尤其是久坐女性，总保持同坐姿，时间一长往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。建议久坐女性经常直直腰，累了就靠墙站立几分钟，这样会让你胸部舒畅。

伤害乳房行为之四：伏坐

长时间的坐姿，劳累或者习惯影响，有些女性喜欢斜着靠或趴在桌上，然而这样会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，还会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。女性正确的坐姿应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

伤害乳房行为之五：趴睡

由于没有午休的地方，许多上班族都养成了趴着睡的习惯。殊不知，如果女性这样睡觉会挤压乳房而使之受罪。女性应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

此外，佩戴不合适的胸罩，饮食不合理，受外力挤压，性生活过于粗暴等都会使女性的乳房受到伤害。为了乳房的健康和美丽，建议女性应养成炼的习惯，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化，让乳房更见健美、挺拔。在家中，也可以通过按摩来保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做一个优雅，有“料”的女性。

来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

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