人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，所以大少人都会空腹锻炼。这是非常错误的认识，空腹运动会让你健身变损身。

人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。尤其是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。

因此，有关专家提议，运动最好选择在下午3-4点，此时，腹中既不过饱，也非空腹，并且人类的体力发挥或身体的适应能力均为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉也最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

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