健康是最大的资本，健身也许是对自己身体最好的投资。随着大家健康意识的不断提高，很多人开始加入健身大军。很多人接触健身可能是从网络开始，但会逐渐发现网络信息良莠不齐，远远不能满足自己的健身需求，因此开始考虑：是否该请个私教？如何选择靠谱的私教？ 

私教有用吗？

术业有专攻，隔行如隔山。如果高尔夫天才老虎伍兹有自己的教练，健美天才施瓦辛格也有自己的导师（乔伟德），那么很多真正想学健身的人也许有理由请个私教。私教其实不是一个简单的职业。健身需要用到解剖学、生理学、营养学、运动医学等专业知识。好的健身教练还需要熟悉心理学，具备良好的交流能力，更需要多年的实战经验。

私教的作用有很多，这里简单列举几个：

带你入门 教练可以帮你制定训练计划，教你使用各种器械，在你冲击大重量时提供保护，等等。

提供动力 健身最难做到的是坚持。与教练一起训练好像是个约会，对于很多人是促进他们坚持训练的一个好方法。

精神鼓励 增肌也好，减脂也好，改变体型是一个复杂、长期的过程，有时进度会很缓慢。教练往往能在你迷茫、沮丧时，提醒你你的最终目标是什么，让你更专注，帮你度过平台期。

避免怀疑 现在这个时代，从来不缺指手画脚的人。生活中，网络上，难免会有一些人会给你提供一些不请自来的建议：你太瘦了，该增肌了；你太胖了，该减脂了，你该换训练方法了……。这些指点与评论有时会让你对自己的计划和进度产生怀疑。这个时候，如果你有自己信任的教练，你就可以做到对这些“免费”的指点充耳不闻，因为，你自己和你的教练比其他人更了解你的体型目标与训练计划。

分担责任 最后，即使你进步不明显，至少你还可以向人抱怨：“都是我的教练不好”：） 当然，你自己训练计划执行得怎样，特别是饮食控制的好坏，你自己心里应该清楚。

如何选择靠谱的私教？

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以下是张琨教练的建议：

教练资质 好的私教应该具备一些私教认证证书，参加过一些培训。具体什么证书与培训并不是最重要，重要的是必须具备一定的理论基础。

身体力行 好的私教必须自己保持良好的形体。虽然不能要求每个教练都有健身模特或健美运动员的身材，但至少应该看得出他们自己系统训练过。健身教练必须自己身体力行，不能纸上谈兵。

体验课程 在购买私教课程前可以要求与教练上一两节课，体验一下课程。通过体验课程，你可以亲身感受教练的专业水准、沟通方式、以及与自己相处是否融洽。当然除了自己体验课程外，你也可以询问其他学员的课程体验以及观察教练在教其他学员时的态度。

关于选择私教，很多有经验的粉丝也有自己的体验。以下是我的粉丝

- ”

1. 跟你说不请私教就不用练的

2. 一来就开始推销营养补剂的

3. 会员训练时玩手机或眼睛四处晃神，动作做错了都不知道的

4. 跟会员边练边嘻嘻哈哈聊天的

我自己是个半路出家的健身教练，我以外行的眼光来窥视健身、健美的奥秘。我三十岁之前没进过健身房，三十六岁前没有系统训练过，在教练的指导下我用一年时间完成了自己的体型转变，人生第一次站上了自然健美的舞台。很多人问我的健身知识是哪里学来的。我读过医，学过解剖与营养，买过上千美金的健身教程与书，但教会我最多的还是我的教练Jason。Jason是我邻居推荐给我的，40多岁了，以前是健美运动员，现在还参加比赛。Jason在帮我训练时几乎从不与别人搭讪。一年多来，Jason没有错过一次我们安排好的训练。他给我数举重次数，没有数错过一次，除非是我动作不规范，他不算。

The moment you step into the 。这句话一直映在我的脑海。一年来我没有错过一次计划好的训练。每当我没睡好或想偷懒时，一踏进健身房，想起这句话，我就动力十足。

健身是门科学，更是艺术，好教练的作用不容低估。私教课程不便宜，购买之前该做足功课。

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