运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用运动饮料的设计初衷就是为了帮助运动员补充水分，尤其是当他们在训练或者是比赛之后。摄入电解质可以有效补充身体流失水分，这对于练习或比赛中延缓疲劳十分重要。作为运动时肌肉的主要“燃料”，碳水化合物还可以有效维持运动状态。

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http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6767EN00SIGG.gif特点是什么？

一定的糖含量
    由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

适当的维生素
    由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

适量的电解质

    运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

无碳酸气、无咖啡因
    碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6766EN00SIGG.gif怎么喝?

    运动前20——40分钟，要一次喝下600——800毫升饮料，可以增加体内肌糖原和肝糖原的储备；运动中每隔15——20分钟喝100毫升，可延长运动时间，延缓疲劳发生。运动后补充丢失的液体，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等。千万别等渴了才喝，夏天间隔时间还可以更短。饮料的理想温度是8——16摄氏度，太热不能有效降温，太凉会刺激胃黏膜。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7429ZH00SIGG.gif什么人喝？

    运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，不是人人适宜、有益无害的，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要饮用。