膳食指南十条，梁木木改编版。希望各位小伙伴健康快乐每一天！

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食物多样营养好，谷类为主能量高；

粗细搭配疾病少，黄金法则要记牢；

蔬菜水果和薯类，常吃苗条身体棒；

奶类大豆及制品，吃了健康疾病跑；

鱼禽蛋类和瘦肉，适量健康又长寿；

减少烹调食用油，清淡少盐不用愁；

食不过量天天动，保持健康轻体重；

三餐分配要合理，零食适当需警惕；

饮水最好白开水，饮料选择要合理；

戒烟限酒须做到，新鲜卫生保健康；

黄金法则就十条，做到你能天天笑。

关注：营养师梁琳

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