现在是11月份，真是深秋了，对我们新疆这里来说，已经是初冬了，早晚温差特别大。这样的天气就的从饮食做调整了，多吃汤汤水水的，多吃热乎乎的炖菜和高热量的食材，这样才可以保持不那么冷了。我家更是如此，每天早餐就是豆浆、牛奶和各种营养粥搭配吃，吃完真的不那么冷飕飕的了。

这是一周 早餐，有小米粥和红豆粥，更有牛奶和豆浆，蒸南瓜和油塔子都是主食，炸油饼都配上了，炒菜也是秋季食材，算是健健康康的过好初冬了。

周一早餐

主食：蒸板栗南瓜+油塔子

菜：清炒红萝卜丝

今天的早餐很好做，蒸南瓜的同时，又加热新疆特色面食油塔子，一点都 不浪费时间，一边熬制玉米粥，等做好了，就炒了一个红萝卜丝，十几分钟就可以上桌吃了，做早餐不麻烦，提前准备好食材，早上起来就按照先后顺序做，节省时间又省力。

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周二早餐

主食：胡辣汤+烙饼子

菜：炒土豆丝

胡辣汤我是在一个电商平台买的，自己用开水煮一煮就可以了，第一次做，忘记加豆皮丝和海带丝了，其实加一些其他食材都不错，不过，味道很不错，比起那些在小店吃的，还要正宗一些，好吃一些。自己烙的肉夹馍的饼子，炒一个土豆夹着吃，真是不错，这样搭配的早餐，小伙伴们喜欢吗？https://qurl.qutoutiao.net/image/U2FsdGVkX18qvMG-Jbf2p9K62h1ure1cIR3HvIPBowXAfBPWhGxv3Hz9O8MdOnwWSbYCxfbMLkvbU2APw09AVaopgflInw0qfUF93BtveHw?signature=U2FsdGVkX19bhio63UyfdEDRrJLjx0uI0OdmApJBb9Z6vpOCwYqUPhb6BUY8wWXX周三早餐

主食：鸡蛋火腿肠煎饼+牛奶

菜：清炒 西兰花

今天的早餐比较简单一些，用两个鸡蛋和两根火腿肠和一个香葱，用少许清水加面粉拌成厚面糊，再用平底锅煎出来，真是香浓好吃，这样煎比较省事省力，每人一张够了，搭配炒西兰花，每人一包煮牛奶，早餐足够了。营养也够了，小伙伴们喜欢这样的早餐吗？

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周四早餐

主食：炸油饼+豆浆

菜：花菜炒卤肉皮

这几天早餐都不复杂，我是做腻味了，能吃饱就行，用拉条子剩下的面团，炸了油饼，为了好吃把面团都加了植物油，多揉揉，这样炸油饼香浓好吃。用豆浆机预约的豆浆，晚餐剩下的花菜炒卤肉皮加热，就算是早餐了，这样的早餐，好吃简单，会有人说不爱吃的吗？

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周五早餐

主食：米饭+烙发面饼+豆浆

菜：鸡蛋炒熟透+炸蚕豆

又是预约的豆浆，还有米饭，这是老公想吃的，我和闺女想吃烙发面饼，冰箱里还有剩下的发面，就用电饼铛烙出来了，这样的主食很损耗菜，就炒了鸡蛋和蒜薹，搭配了零食炸蚕豆，这样够吃了。有的小伙伴说，早餐就吃炒菜，很奇怪，说午餐和晚餐又吃什么呢？一样的吃炒菜，炖菜，烧菜都行，炒菜不分早餐和午餐，晚餐的，想吃就做了，我也很奇怪了，难道你们早餐都不吃菜吗？

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周六早餐

主食：煎火腿肠+油塔子+牛奶

菜：韭菜炒黄豆芽

这几天的早餐算是在凑合吃了，今天就蒸了油塔子，又加了煎香肠，炒了一个韭菜黄豆芽，算是好点的早餐，每人煮一包牛奶，我家牛奶就是平时的饮料，因此，早餐没有汤汤水水的了，就随时煮一包，方便又营养。

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周天早餐

主食：烙饼+红豆粥

菜：清炒茼蒿

水果：红心火龙果

开始大幅度降温了，就用电饭煲预约红豆粥，加了大米和糯米一起熬制出来，粘稠糯糯真好吃，吃完还暖烘烘的，又烙了饼子，炒了一盘茼蒿，看着清清爽爽的，有食欲吗？闺女买的红心火龙果，搭配吃，真是美味有食欲又好吃。

这周的早餐，基本是牛奶和豆浆多些，粥吃的少了，下次开始多吃八宝粥了，要增加热量食材，天气变得越来越冷了，要吃好点，来预防冬天的寒冷。

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