导言：对于怎么吃健康，有的人是漠不关心，有的人却是＂关心则乱＂。孩子是每个家庭的希望，全家的中心。孩子怎么吃才最有利于他们茁壮成长呢？好的饮食习惯要从娃娃抓起，可是如今却是越来越多疾病向童子军侵袭。

街头调查：采访不同年龄段的儿童，你最爱吃什么？

1、儿童补钙的饮食误区？如何正确给孩子补钙？

儿童缺钙时常伴随蛋白质和维生素D缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病

 中国居民膳食钙参考摄入量（DRIs)单位 mg/d

组别（年龄）  AI（适宜摄入量）                        

0~         300                

0.5~       400                                     

1~         600                             

4~         800                       

7~         800 

对于儿童来讲，每天需要800mg左右的钙，怎么衡量这个量呢？比如说，每天饮用300ml牛奶，大约提供300mg钙，吃一个鸡蛋提供钙22mg左右， 100g豆腐大约提供钙250mg，10g虾皮大约提供钙200mg，再吃点海鱼和水果等食物，就差不多够了

2、儿童一日三餐的饮食建议

   学龄前儿童膳食指南：食物要多样、谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；每天饮奶，常吃大豆及其制品；膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；不挑食，不偏食，培养良好饮食习惯；吃清洁卫生，未变质的食物

   学龄前儿童的合理膳食

（1）每日膳食构成：粮谷类150～200g；鱼禽瘦肉100g；牛奶200～300ml；蔬菜150g；鸡蛋1个；豆制品和水果适量

（2）建议：每周进食一次猪肝或猪血（铁）；一次富含碘、锌的海产品。

（3）膳食供给制度：三餐两点制。

学龄期儿童膳食建议：

（1）每日膳食构成：粮谷类300～500g；鱼禽瘦肉100～150g；牛奶＞300ml；蔬菜300～500g；鸡蛋1～2个；豆制品适量，水果适量

（2）学龄期儿童膳食：男孩食量不应低于父亲，女孩不低于母亲；早餐食量相当于全日量的1/3；重视午餐；晚餐不宜过度油腻，吃得过饱；食物种类要多，粗细搭配，荤素搭配

（3）膳食供给制度：三餐制　 30% 40% 30%                         　　

（4）培养良好的生活习惯和卫生习惯：少吃零食，饮清淡饮料，控制食糖摄入

3、孩子都爱吃零食，让他们不吃也不太可能，作为家长应该怎么帮他们选择？有健康零食之说吗？

零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食；选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类和坚果类的食物；学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食；注意饮食卫生和口腔清洁，少吃街头食品；吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过三次；每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食；少吃油炸、含糖过多、过咸的零食；养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料。

收看网址：http://tv.xmtv.cn/2012/10/04/VIDE1349325394272987.shtml