秋燥来袭，如何正确养肺？

立秋已过，秋老虎尚未来袭，但北京的气候已颇为干燥，女士们忙着护肤防燥，岂知体内的脏器，尤其是肺脏也已受到秋燥的侵袭，应该适时的进行调理！下面就为大家介绍几个应对秋燥，调养肺脏的方法。

一、饮食润肺

　中医认为“肺为娇脏”，一个重要的原因是外界风、寒、暑、湿、燥、火等风寒邪气侵袭人体的时候，首当其冲的往往是肺，从五行讲“肺脏”对应的季节为“秋”，秋燥侵袭，最先伤及的即是肺脏。一旦肺脏受到伤害，则其主导的皮肤、呼吸道等抵御外邪入侵的“卫兵”均会受到影响，使人体抵抗力下降，而且到冬季更容易感冒。因此在秋季及时　润肺去燥，是对肺部健康的必要投资。

百合花美丽，而入药的“百合”则能润肺止咳，清心安神。用来做粥，与银耳、雪梨、枸杞、冰糖同煮，不仅美味，而且清热润燥，安神助眠。若暑热心烦，则可加些莲子；若胃口不佳，可加入薏米、茯苓、陈皮健脾开胃。

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二、运动养肺

   适当的运动，不仅改善心肺的功能，也可加强肺内通气，让新鲜的空气带走肺内陈旧的气体，相当于给肺脏“洗了个澡”。同时适度的锻炼能改善身体素质，预防感冒，也是对呼吸道和肺脏的一种保护。但要注意运动的环境，最好是在室外，河流两旁等空气清新而湿润的地方。若在室内，尽量选择人少，且没有人抽烟的地方，室内有绿色植物净化空气更好。

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三、作息安肺

   “春困秋乏”，进入秋季，早晨变得凉爽，不像盛夏时常常会被热醒，这种温度简直太适宜赖床了。为了避免“秋乏”现象，提倡大家“早睡早起”。人的活动要遵循大自然的规律，“秋收冬藏”，秋天是“收敛”的季节，让人体阳气渐渐平复下来，因此要早些入睡，但因为温度尚高，还不至于“敛藏”，因此也要适度的早起，保持振奋。成人一天保证8小时睡眠即可，不宜睡得过多。

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四、情绪健肺

人常说“伤春悲秋”，也是有依据的。中医认为肺脏的主导情志为“悲”，也就是说悲伤的情绪容易影响肺脏，而肺病患者也容易悲伤，《红楼梦》中患了肺结核的林妹妹便是最好的例证。因此在秋天，要尽量保持愉悦的心情。开怀大笑，不仅能克制悲伤，还能锻炼肺活量，增加肺通气，也有利于促进肺脏健康。

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健康的身体是一生的财富，而肺脏是五脏六腑的“守卫官”，养好肺脏，益处多多！秋燥来袭，记得调养肺脏哦！

营养师王璐（原创）

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