孕妈妈，请保护好你的牙齿！

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    孕妈妈从怀孕第一天就诚惶诚恐的期待宝宝的降生，却往往忽略了自身的健康，尤其是牙齿的健康，总认为牙齿敏感、疼痛，甚至牙龈炎是小事。殊不知，孕妈遭遇牙齿问题，出现“吃嘛嘛不香”的状态，会对宝宝的营养供应和健康成长带来很大影响！因此，爱宝宝还要爱自己，让我们一起开始“护牙A计划”吧!

一、 孕前，尽早见见牙医

    开始备孕后，请尽快到医院拜访牙医，进行口腔健康检查，需要洗牙或做任何口腔治疗也请在怀孕前完成。怀孕后，孕妇体内的黄体酮、雌性激素及绒毛膜促性腺激素倍增，致使牙龈的毛细血管扩张，弯曲、弹性减弱，牙齿和牙龈都更加敏感、脆弱，不宜再进行治疗。

二、 孕中，吃、刷、漱样样注意

   怀孕后，要从饮食、刷牙、漱口等各方面开始注意，改变以往不好的习惯。对牙齿的保护，丁点不能马虎。

   首先，吃的方面要注意营养均衡。妊娠期间，孕妈可能倾向于某一种口味，如爱吃甜点或酸味零食，但要注意控制数量，过多摄入甜食易引起龋齿，太酸的食物则会侵蚀牙釉质，使牙齿变得更脆弱。此外，孕妈应增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入，尤其要摄取充足的钙和维C，钙是牙齿坚固的原材料，维C能有效促进胶原质的形成，对牙龈健康有很大帮助，还能预防牙龈出血。牛奶、蛋类、豆类及蔬菜水果都要保证。

    其次，在牙刷和牙膏的选择上也要有所改变。尽量选择软毛、小头牙刷，避免用力过大引起牙龈出血。而牙膏则要选择味道清淡的，避免过于刺激的味道引起孕妇呕吐。此外，刷牙要特别仔细，最好刷3分钟以上，而在呕吐之后不要立即刷牙，以免刺激咽喉再次引起呕吐。

    最后，孕妈妈要养成漱口的习惯。坚持在吃过东西后立即用清水或漱口水彻底漱口，防止食物残留，还能预防呕吐，也可以使用牙线辅助清洁。可以随身携带小瓶的含氟漱口水，随时清洁牙齿。

三、 孕后，关爱自己和宝宝牙齿

    宝贝出生后，建议孕妈妈再次去咨询牙科医生，以便保证哺乳期的牙齿健康。同时，孕妈妈了解一些婴儿护齿的知识也是很有必要的，虽然宝宝的乳牙最终会脱落换成恒牙，但研究表明，乳牙与恒牙的健康状况明显相关！因此，在哺乳期孕妈要注意防范婴儿“奶瓶龋齿”，一是不要让孩子长期口中含着奶嘴或是留一口奶不咽下去；一是在宝宝吃完奶后要及时喂些清水为其漱口。宝宝长出小牙之后也可以再牙医指导下为其定期刷一刷。

    关爱孩子，更要关注自己，只有孕妈妈自己健康，才能更好地喂养和抚育宝宝成长！祝天下所有的孕妈妈和宝宝健康、快乐！

营养师王璐（原创）

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