女人从一出生，就被誉为“千金”，所以，我始终觉得，虽然作为人要好好照顾自己的健康，但作为众人口中的“千金”就要更加爱自己一些。

    一、戒烟

    不知道是不是被欧美风影响的多了一点，中国的抽烟女性人数逐渐上涨，这也不是什么奇怪的事情了。可是我还是想说，做女人要戒烟。为什么呢，因为尼古丁会降低人体吸收维生素C、B族维生素，尤其是叶酸(含于绿色蔬菜中)。我相信对于女性来说，维生素C并不陌生，这是一种抗氧化营养素，延缓女性衰老，还有助于女性的淡斑和美白，所以，对于爱美女性的来说，抽烟不但会消耗身体内的维生素C，还会影响机体对维生素C的影响，所以，和年龄做斗争的美女们啊！想要保持年轻，就戒烟吧！

    二、限酒

    本来酒桌上男人的天下比较多，可是现在很多女性也不甘落后，奋力追赶，可是，过量饮酒造成的肠黏膜损伤、肝脏功能损害、急性酒精中毒甚至是脂肪肝、高血压等案例比比皆是，所以，美酒虽好，可不要贪杯哦~对于成年女性来说，一天葡萄酒的量不超过150ml就可以了~！

    三、吃饭

    我知道很多白领女性要么为了减肥，要么因为时间匆忙，经常要么饿一顿，要么暴饮暴食一顿的忙碌着，也许你已经习惯了随身携带胃药防止胃的疼痛，也许你已经习惯了早上不吃饭，可是你知道么，不吃早饭会增加肠梗阻以及结肠癌的风险，饥一顿饱一顿会增加你胃癌的风险，身体是自己的，你不爱惜她，她也不会心疼你的。所以，再忙也要吃饭，就算忙的实在没有时间，也要随身备一点小饼干小面包充饥，不要饿着就是饿着。

    四、运动

    坐办公室的美女们，一坐一天，颈椎不好腰椎也不好，对着电脑眼睛更容易累，回到家了，就别吃完饭坐着看电视了，站起来活动活动，到楼下跑跑步，跳跳绳散散步，这样既可以锻炼舒展一下身体，又可以缓解一下白天所带来的紧张情绪，周末可以去踏踏青，爬爬山，游游泳，劳逸结合，随时调整自己，，让自己随时处于最佳的状态，而不是让自己随时处于疲惫的状态。不动时间久了，身体会随着精神一起开始变的疲惫的。

    五、牛奶和豆浆

    对于很多女性来说，都知道喝豆浆好，可是，很少人知道，女性除了每天要吃30~50豆类，还需要保持每天300g奶类或其制品的摄入，为什么？因为奶类可以给人体提供优质的蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。饮用牛奶可以有利预防骨质疏松，强健我们的骨骼。如果怕发胖，可以喝低脂牛奶或者脱脂奶，当然如果你有乳糖不耐症，可以喝酸奶，吃奶酪，这些都是很好的奶类制品。

    生活节奏的加快，很容易让我们忽略太多的东西，可是我们不能忽略我们自己的身体，要有能力爱护身边的人，当然自己的身体健康就是一大要素！爱别人就先要学会爱自己，所以作为女性，好好爱自己更是一个艰巨而光荣的任务！

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国家二级公共营养师：苏丛

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