加载中…
个人资料
- 博客访问：
- 关注人气：
- 获赠金笔：0支
- 赠出金笔：0支
- 荣誉徽章：
孕妈妈如何安度夏天？
(2013-07-20 08:59:59)
http://s15/mw690/a22f3d9bgx6BciKwclo7e&690
入伏后，高温闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妈妈来说，是一个严峻的考验。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”那么，为了能让孕妈妈们安然度过夏季，保护好肚里的宝宝，在饮食上应注意哪些呢？
一：注意饮食卫生
由于孕妈妈的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食上稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。所以，孕妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈妈和宝宝的健康都存在威胁。
海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
二：保证营养均衡
为了保证母体和胎儿的营养，孕妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，饮食上应做到以下几点：
⒈应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃。
⒉吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。
⒊晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。
⒋吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的。
⒌少量多餐，荤素搭配。如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，绿叶蔬菜要占一半以上，多吃新鲜豆类。
⒍不要等口渴时才饮水，应每隔两小时喝一次水。以白开水最好，冷饮料尽量不喝。
原创博文媒体转载请联系本人
国家二级公共营养师孙丽洁
TEL：13241081085
QQ：1354109562
新浪微博：@孙丽洁营养师
喜欢
0
赠金笔
加载中，请稍候......
加载中…