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      随着社会的老龄化，老年人的健康问题越来越受到人们的关注。影响老年人健康的生活习惯有很多，这里我要说的是久坐对健康的影响。
      
      老年人的休闲方式多种多样，看书看报、看电视、上网、下棋、打牌等，一坐就好几个小时。老年人每天长时间的保持坐姿，久而久之，身体的健康指数在不断下滑，但是，这一切他们却浑然不知。

       我们知道老年人的身体机能是处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。如果久坐不动，会使心肺功能更难以得到

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         当步入老年后，身体多多少少都会出现一些小毛病，这时候膳食调理就显得十分有必要了。老年朋友有一个很普遍的情况就是容易便秘。因为年纪渐长，肠道的运作就会变得缓慢。今天就介绍一款可以增加肠道运动力的菜式，白菜炒木耳。
        

         白菜炒木耳
         原材料：
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    喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。
　　首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米

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           繁忙的都市生活常常让我们感到压抑、烦躁、焦虑，严重的失眠甚至精神抑郁。那么，怎样才能让自己拥有一份好心情呢？我们可以去大自然中感受那份自由，可以在午后

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    职场精英们由于工作繁忙和应酬，经常会在外就餐。虽说餐馆做得菜肴色香味俱佳，但用高油、高盐、高糖和各种调味品炮制出的美味菜肴，却不知不觉让健康打了折扣。那么,饭局中怎样才能让我们在饱了口福的同时，又吃出健康呢？
　
    一：做到菜肴种类的多样化
   
    点菜时要做到饮食多样化。多样化意味着餐桌上食物种类要齐全，食物种类包括粮食(主食)、蔬菜、水果、鱼和海鲜、畜肉、禽类、蛋、豆制品等八大类。