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     为什么我们现在的生活条件越来越好，可是亚健康人群却逐渐增多呢？最主要的原因，恐怕还是要归结到生活习惯上。其实维系健康的基石就两个字：“规律”。我们每天最有规律做的事情当然就是吃饭，而且吃饭的时间有时候比吃的内容更重要。那么，你知道什么时间吃饭最有益健康吗？

    早餐一般是7点到9点左右，因为此时正好是中医的胃经当令.此时身体会用更多的气血来消化食物，而且随后的9点到11点，就是脾经值班的时候了，会专门来运化吃进去的五谷精微，所以早餐哪怕多吃一些都没有关系，而且白天人们活动量相对较大，也可以代谢出去的。况且，早餐丰富而有营养也可以提供一上午所需要的能量和活力。
   
    午餐一般是11点到13点之间，此时是心经当令.午餐可以适当摄入一些鱼类、肉类等蛋白质丰富的食物，但是要注意油脂和糖分避免摄入过多。最好在餐后半小时以后，有条件的话可以短时午睡，以半个小时左右为宜。如果工作条件不允许，哪怕是闭目养神10分钟，也可以起到调理生机的作用。
    
    晚餐一般安排在5点到7点左右最好，此时是肾经在发挥作用.可以把食物中最好的东西收藏起来，因为肾主藏精。而且，7点以前结束用餐还有一个好处就是，不会影响到晚上的睡眠，如果想减肥的女性，最好晚上7点以后不吃东西，可以喝水及适量的酸奶。


    亲爱的朋友们，任何生活习惯，只要形成了规律，符合了自然的规律，即可获得健康，否则便会百病缠身。只要我们有规律的生活，再加上平衡膳食，合理营养，一定会让亚健康和疾病远离我们，更会让我们生活的每一天都幸福快乐。




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                                                     国家二级公共营养师孙丽洁 
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