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随着冬天的来临，天气越来越寒冷了，很多人都容易双脚冰凉，尤其女性朋友更是这样。于是，人们喜欢在晚上用热水泡脚来驱走寒冷。你可别小看这泡脚，这里的学问可大了，泡脚的方法不当，还会适得其反，对身体造成伤害。那么怎样泡脚才健康呢？
泡脚的好处
一：促进血液循环。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
二：促进新陈代谢。热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
三：消除疲劳。当我们疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物如钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。经过一段足浴时间，血液中的乳酸减少，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水泡脚是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
四：改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
五：养脑护脑。通过热水泡脚，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
特别在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。
泡脚的正确方法
泡脚的工具：可以用比较深的木桶或泡脚专用盆。要能把小腿整个放进去的那种。最好选择木桶，一是木桶比较容易保温，二是贴近自然。
泡脚的水温：不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后慢慢加入热水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。
泡脚的水量：以淹没脚脖子（脚的踝骨）为好，双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
泡脚时间：以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次。
中药泡脚方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。
泡脚的温馨小贴士
太饱太饿时不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人不宜泡脚。用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者千万留意水温。因为糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
脚气患者要小心感染。患有脚气的人病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
千里之行，始于足下，让健康的生活从泡脚开始吧！
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