加载中…
个人资料
- 博客访问：
- 关注人气：
- 获赠金笔：0支
- 赠出金笔：0支
- 荣誉徽章：
让＂颈椎＂越来越坚强的饮食策略
(2012-09-26 07:57:28)
http://s2/middle/a22f3d9bhca8ff30adf81&690
随着生活与工作节奏的加快，一些不良习惯让越来越多的朋友们患有颈椎病，这是发病率日渐增高而且越来越年轻化的一种疾病，给许多人都带来了很大的危害，不但会导致自己的生活和工作受到一定的影响，也给家庭和社会造成负担。如果不及时治疗，还会带来很多的后遗症，因此颈椎病不得不引起我们的高度重视。我们都知道健康合理的饮食对我们的健康是很重要的，尤其是对颈椎病患者来说，更不能轻视饮食问题。那么，颈椎病人如何饮食才能让＂颈椎＂越来越坚强呢？
颈椎病人的饮食原则
一、饮食要合理：合理饮食，应根据食物的不同性质，加以合理平衡的安排。要主食和副食搭配吃，主食主要是提供热能，如米、面和薯类；副食可以调节生理机能，如豆类、水果和蔬菜等。食物中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，食物多样化，不可单一偏食。粗细、主副搭配的全面营养可满足人体需要，有利于颈椎病的康复和维持身体健康。
二、饮食要对症：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
三、饮食要节制：不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食。对于肥腻、油炸、烧烤食品、辛辣食品、生冷食品应少吃。而对于烟酒等刺激物尽量戒除，饮食的不合理往往可以加重病情。
对颈椎病人日常生活的建议：
1、改变生活习惯，避免长时间低头工作，在床上看书，看电脑等。
2、工作时，每一小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能直对着脖子吹，注意颈肩部的保暖。
3、保证充足的睡眠，消除颈部的疲劳。注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
4、积极锻炼 ，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
5、可使用热敷 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
亲爱的朋友，颈椎病是由于我们日常生活中的一些不良小习惯逐渐累积导致的，真心希望大家能注重生活细节和合理饮食问题，为颈椎生长创造良好的环境，让我们的＂颈椎＂变得越来越坚强吧！
媒体转载请联系本人
(2012-09-26 07:57:28) 
加载中…