个人-- 林丽艳

这两天寒流袭击北半球，这个冬天前所未有地冻人，今年的感冒病毒前所未有地嚣张，这几天的医院儿科前所未有地拥挤。

要避免被感冒病毒突袭，首先要保护好皮肤和呼吸道黏膜的完整性，因为它们是人体免疫系统的第一道防护墙。如果它们因为干燥而开裂，病毒病菌就会从裂缝里潜入人体。这么冷的天，大部分室内都有空调或者暖气加温，但是也同时使室内空气变得干燥，让你的皮肤和呼吸道粘膜变干燥。所以，预防感冒，首先要做好保湿工作，洗完澡要抹保湿霜，空气加湿器不要停（当然首先要把加湿器内部洗干净，用干净的水），还可以在暖气片上放盘水增加空气湿度。即使生病了，增加空气湿度也能减轻症状、缩短生病天数。

饮食上，首先应当多喝水，除了能保持口腔的湿润以外，还能让体内的排污系统保持通畅，及时将病毒细菌冲出体外。

其次，一日三餐应均衡多样化，蔬菜不能少，这样才能保证有足够的蛋白质和各种微量元素及抗氧化物为体内的免疫系统提供足够的粮草、装备、武器，可以更快地将病毒病菌团灭。

此外，每天应吃一些益生菌食物，天天换着不同种类的益生菌食物吃，以便得到更多样化的益生菌，让肠道更健康，身体更强壮。比如，吃不同牌子的酸奶、不同地区的泡菜、豆豉、腐乳、豆酱等。

最后，虽然天冷不方便室外运动，但是每天的活动量不能少，这样才能保持基本的战斗力。室内运动可以跳绳、跳舞、瑜伽、太极拳、俯卧撑等等。

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