帮助耻骨分离恢复的小技巧_美国注册营养师林丽艳

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帮助耻骨分离恢复的小技巧

(2014-05-18 10:19:02)

分类：孕妇与婴儿营养

1.       情况严重时，要充分休息，身体恢复需要时间。待疼痛减轻以后再开始活动、进行康复锻炼。

2.       尽量侧躺，不要平躺。

3.       两条腿尽量不要分开，上下床、上下车，都尽量两腿并拢。避免爬楼梯。

4.       走路和坐下时，保持放松较直的姿势，避免驼背、含胸、过于挺胸等不良姿势。
http://s15/mw690/002W34qCgy6IY4fT7540e&690

5.       坐下时，用靠枕支撑背部，以减轻背部压力。侧躺睡觉时用枕头或者孕妇睡枕支持身体。
http://s5/mw690/002W34qCgy6IY4piVOAa4&690
6.       不要穿硬底和高跟鞋，选择软底的鞋。

7.       坐下时，两腿平放，不要翘二郎腿。
http://s16/mw690/002W34qCgy6IY4PfaBp6f&690

8.       站立或行走时，使用盆骨支撑带。
http://s5/mw690/002W34qCgy6IY40xyzq94&690

9.       针灸可能能缓解疼痛。

10.   有条件的话，在康复理疗师等专业人员的指导下进行康复锻炼。

参考资料：

http://www.pregmed.org/symphysis-pubis-dysfunction-spd.htm

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