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如果小朋友抗拒蔬菜或者水果，大人不必在小孩面前表现出大惊小怪或者生气的情绪，也不要逼迫小朋友吃，因为那样是没有效果的。可以在战略上轻视，在战术上重视。

下面介绍一些效果比较好的办法，可以试试看对你家不爱吃蔬菜水果的小朋友有没有效果。

带她一起去买菜，在菜场超市一起选菜，可以让她决定一样蔬菜。回家一起准备蔬菜，挑菜洗菜啥的，她参与了这个过程就会愿意尝试。
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大人做好示范，在她面前大吃特吃蔬菜，诱惑她

买些关于蔬菜水果的儿童书籍，一起读

即使暂时不爱吃，也要不停地让她在饭桌上看到蔬菜，看多了会慢慢接受

可以试试把蔬菜水果和酸奶或者牛奶一起打成奶昔吃

把蔬菜藏到不同的食物里，比如菜包子、菜和肉一起炒

点心可以多试试蔬菜水果

用颜色丰富的蔬菜水果一起摆拼盘，好玩又好吃
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