http://s2/small/002W34qCgy6DWS8RbOh71&690
了解孕期恶心和呕吐：
大概
有一半以上的孕妇会在第5-6周的时候开始有恶心、想吐的感觉，这种感觉一般在第九周的时候达到高峰，然后会在第12-16周的时候逐渐消失。造成这种恶心、呕吐的具体原因并不确定，有推测说是孕期与平时不同的荷尔蒙水平（hCG和雌激素的迅速提高）引起的，有说是因为孕妇的味觉变得更敏感了，有说是心理因素，有说是压力造成的。
也有研究发现有妊娠呕吐的孕妇在孕早期流产的概率比较小，因此认为孕吐是胎儿发育正常的一种表现。
一般的妊娠恶心和呕吐并不碍事，虽然可能会造成胃口下降，即使在第一阶段体重没有增长或者稍微有一点下降，也是正常的，不用过于担心。当然，我们还是希望孕期能过得舒服一些，毕竟怀孕是对身体的一个很大的挑战。而且还是希望能够摄入足够的胎儿健康发育所需的营养素。
这里分享一些如何控制孕期的恶心和呕吐的小技巧。
1.
避免空胃，空胃会加强恶心的感觉和强度。
2.
少吃多餐。一次不用吃太饱，撑着了当然不舒服。不过很多人因为胃口不好，是没办法一次吃多少东西的。这样的话，如果两餐之间间隔时间太长，中间空胃的时间就长，一旦空胃，就容易恶心，而且摄入的热量也不够，会掉体重。所以可以多准备一些健康的点心，随时觉得饿了就吃。点心可以有：瘦肉包子、无油无糖的苏打饼干、酸奶、奶酪、牛奶、白煮蛋、无油无糖的全麦饼干、水果、自制爆米花等。
3.
饭后2
小时内，避免弯腰和躺下。如果要捡东西，可以采用蹲下的方式。
4.
在床头备点苏打饼干。早上醒来之后，起床之前，吃点苏打饼干，然后再起床。夜里起来上厕所，觉得饿，也可以吃点饼干，避免空胃。
5.
早上起床，动作慢些。起床太快，容易恶心。
6.
有恶心的感觉时，可以尝试姜茶或者姜糖这些用姜做的东西。姜，对很多人有抑制恶心的作用。
http://s16/mw690/002W34qCgy6DWSgefZZ0f&690
7.
恶心时，可以给室内通风。通常空气不好，也容易引起恶心。
8.
恶心时，可以切一片柠檬、橙子、或者橘子闻闻，这些气味能帮助你降低恶心的感觉。
9.
吃饭的时候不要喝水，在两餐之间喝水。
10.
饮食上，避免油腻的食物，比如煎炸的；避免过辣的和气味过于刺激的，以及一切容易引起恶心的食物；每餐食物要搭配杂粮和蛋白质，这两种食物一起吃不那么容易恶心，蛋白包括瘦肉、豆腐、豆干、鸡蛋、奶制品等。即使是点心，也最好同时搭配杂粮和蛋白质。
11.
不要喝含咖啡因的饮料，比较咖啡、茶、碳酸饮料、红牛等。
12.
孕妇综合维他命里的铁含量比一般的综合维他命高，有些人的胃在摄入高剂量（30mg/
天）的铁补充剂的时候会不舒服，尤其是在空胃的情况下。这些人就可以选择吃饭时吃维他命，无效的话，可以选择一般的铁的剂量（18mg/
天）的综合维他命，如果还恶心得厉害的话，试试只吃叶酸补充剂。有些人早上恶心的症状比晚上厉害，这样可以在晚上吃维他命，避开在有恶心感觉的时候吃。
13.
保证充足的睡眠、喝够水，学会放松，可以试试孕妇瑜伽。
http://s6/mw690/002W34qCgy6DWSdZDTf25&690
如果恶心和呕吐得实在厉害，并且过了孕期第一阶段还很厉害的话，很有可能造成体重增长不够影响胎儿发育，同时也可能是“葡萄胎”或者“妊娠剧吐”
的症状，此时就需要看医生进行治疗了。
加载中，请稍候......
加载中…
(2013-11-04 07:37:29)