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  关元穴在腹部的正中线上，肚脐下3寸，将大拇指之外的四指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度就是3寸。以它为准，四指下面之处就是关元穴。大家在保健的时候，通常会用到艾灸和按摩的方法，现在就详细介绍一下使用关元穴时的注意事项。

  1．艾灸关元穴
      推荐大家使用艾条灸的灸法，点燃艾条的一端后，将其对准下腹部的关元穴。距离皮肤2～3厘米即可。你会发现，不到2分钟穴位附近的皮肤就开始发热、发烫，如果继续坚持下去恐怕会像化脓灸一样烫伤。这时候大家就要变通一下，艾条不能直接对着关元穴不动。

艾灸关元穴的作用-按摩关元穴注意事项

 怎么办呢?介绍给大家两种艾灸的方法：雀啄灸和回旋灸。雀啄灸是将艾条点燃后，对准关元穴一远一近，就像麻雀啄食一样；回旋灸是将艾条点燃后，在关元穴的上方左右两侧来回移动，或者反复画圈式灸治。

    艾灸的时间没有具体的限制，慢性病史较长、体质虚弱的人。每次灸关元穴的时间可以稍长一些，。艾灸关元穴的最佳时机是自秋分开始到春分的这段时间。一般温和灸15分钟左右就能感觉到下腹的温热感，而且这种温热感还会扩散，让身上的每个毛孔都能享受暖洋洋的感觉。

     但是为了大家便于操作，我推荐一种方法，就是用艾灸盒固定艾条来灸我们下腹处的关元穴。
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艾灸盒

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艾条

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灸关元穴示范

   操作方法：取艾条一根，将艾灸盒固定在艾灸部位关元穴，再将点燃的艾条插在艾灸盒的插孔里，平躺在床上，调整艾灸距离，在自己能够承受的热量最好，艾灸的过程中，艾条会不断燃烧变短，自己同时需要不断将艾条向下移动调整，整个过程最好不要最好不要睡着，以免艾条烧完固定的那部分后掉在肚皮上烫伤或者掉在床单上着火。

     由于现在科技医疗的不断进步，大家还可以选择红外线灯照射小腹关元穴部位，因为相对艾条灸有几点好处，第一个，没有艾烟，第二个，安全，第三个，便于操作。不过我自己还是比较喜欢传统的艾条灸穴位！http://s8/mw690/a009c5bbt7c8ba44e3817&690

美肤红外线照射灯


  2．按摩关元穴
           有些人平时上班忙，没有时间艾灸，不用担心，按摩关元同样有助于补益先天元气，抗击衰老。

          首先，双手掌心相对，相互摩擦将掌心搓热。掌心处的劳宫穴是心包经上的穴位，因此搓热掌心就等于刺激了心脏。然后，将搓热后的掌心放在穴位上进行温热的刺激，最后顺时针按摩关元穴。

    按摩时动作要缓慢，力量轻一些有补益作用，这样按摩一会儿关元穴。局部就会出现温热感，操作时间一般不少于5分钟。

      关元穴所在的任脉被称为“阴脉之海”，所以灸关元还有补人体一身之阴的作用。很多中年女性，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、月经量少、烦躁易怒等问题，这时就可以通过灸补之法，滋一身之阴，从根本上延缓衰老的进程。艾灸关元穴可隔日灸一次，20次为一个疗程，建议女性过了35岁之后都灸一下关元穴。

     在我实践和指导朋友调理的过程，已经验证了很多好的例子，比如痛经，月经不调，月经推迟，闭经的正常了；还有怕寒怕冷，手脚冰凉的人温暖了；肚子大，肥肉多的，通过长期就关元穴肚子越来越小，可以减肥；缺血性肠动力不足的便秘可以改善；大便不成型，便溏的人大便正常起来等等，所以在此我强力推荐各位朋友一起参与进来，艾灸关元穴，让这个冬天不再寒冷！
详情咨询加QQ297121548  中医整体自然疗法指导师湖北营养学会会员经络强身棒击操教练高级公共营养师武汉和式太极拳养生研究会推广员社区颈椎病，糖尿病营养干预自愿者张宇为您排忧解难【如果您觉得好，实用，留下您的脚印和建议，如果也为了您的朋友健康，可以转载分享，也是对我最大的支持】 

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