现代人的生活节奏快，很多人为了工作经常加班到深夜，还有些特殊行业需要晚上值班，例如护士。我以前在医院工作的时候，就知道护士们晚上饿了会加餐，但是她们大多数人都选择的是不健康的加餐食物，例如烧烤、方便面、薯片等。本来经常熬夜会让人气血虚，尤其是女性，再加上不健康的加餐习惯，久而久之，身体素质肯定会大打折扣。

那么，晚上熬夜我们应该吃哪些食物呢？

一、    乳制品类

晚上可以喝些纯牛奶、酸奶之类的乳制品，这些食品既能补充蛋白质，为人体提供能量，还容易消化吸收。

http://s3/mw690/002SfxJHgy6N2PIKFbQ72&690

二、    新鲜水果类

新鲜水果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。吃水果除了可以补充维生素，而且水果热量低，女士们可以放心吃，但是也不要过量。

http://s13/mw690/002SfxJHgy6N2PNnHDm2c&690

三、    水

晚上血循环减慢，如果不补充水分，血液粘稠度可能会增加，成为健康隐患。适量补充水分可以降低血液粘稠度，还可以补充夜间失去的水分。

http://s14/mw690/002SfxJHgy6N2PQqX6Zad&690

总之，能不熬夜尽量不熬夜，如果不得不熬夜，选择加餐食物一定要用心，万万不可为了一时的口感而损害自己的健康。