很多女性都有气虚或血虚的症状，尤其是经常熬夜的女性，主要表现为平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，脉象虚缓等。

那么我们怎么通过食疗的方法来补气血呢？这里给大家推荐几款食疗方：

一、黄芪炖鸡

【原料】生黄芪30g，母鸡1只，佐料适量。

【制法】将母鸡去毛及内脏，洗净，再将黄芪放人母鸡腹中缝合，置锅中加水及姜葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。

【应用】佐餐食用。

【功效】补肺益气，健脾养胃。

二、小麦红枣粥

【配料】小麦50克，粳米50克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖适量。

【制作】先将小麦淘洗干净，加热水浸胀；将粳米和红枣洗净；桂圆肉切成细丁。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆放入砂锅中，共同煮成粥。起锅时再加入白糖。

【服法】每日2次，趁温热服。

【功效】养心安神。

三．参枣汤

【配料】人参10克，大枣5枚。

【制法】人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

【服法】本品有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。

【效用】本品原名独参汤，为大补气血的代表方。本方可用于贫血。本品补益之力较强，实证、热证者不宜食用。

四、琼玉膏

【组成】人参50克，茯苓200克，生地200克，蜂蜜适量。

【制作】将人参、茯苓、生地和清水放入锅内，以大火煮开后，改用小火，煎取汁液。留渣再煎，连续3次，合并汁液，煎熬至粘稠时，兑入蜂蜜，搅拌均匀，加热至沸停火，待凉装瓶，备用。每日1勺，开水冲服。

【功效】益气养阴，驻颜益寿。