您知道自己的皮肤属于哪种类型吗？您了解皮肤类型与营养之间的关系吗？您知道怎样利用饮食去调理自己的皮肤吗？下面是四种基本类型皮肤的特点及营养建议。

1.中性皮肤：

皮肤特点：皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞现象，血循环丰富，红润，纹理细腻，毛孔细小，富有弹性。

营养建议：均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的食物上。

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2.干性皮肤：

皮肤特点：皮肤干燥,容易出现细纹或皱纹,容易脱屑，毛孔细小,肤质细腻白皙,弹性较差。

营养建议：宜多食豆类，如黑豆、黄豆等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、黄芪等。增加菌藻类物质的摄入,补充皮肤所需的锁水成分，同时增加皮肤的抵抗力，如银耳、香菇等。

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3.油性皮肤：

皮肤特点：皮肤油腻,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺和痤疮。毛孔粗大,纹理粗糙。皮肤耐老化，不容易出现皱纹。

营养建议：宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、银鱼、鸡肉、兔肉、鸭肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆、荔枝等。增加碱性食品的摄入，如新鲜蔬菜、水果、海产品等。

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4.混合性皮肤：

皮肤特点：在额部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈现油性皮肤特点;在眼周、面颊部皮脂腺的油脂分泌量少，呈现中性或干性皮肤的特点。即T区油，U区干的现象。

营养建议：保持营养均衡，重点是在皮肤外在营养上。

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       了解了四种基本类型的皮肤特点后，希望您能“对号入座”，“对症下药”。最后，祝您拥有一个健康，光鲜亮丽的皮肤。