在挽回爱人中，你每一条消息发出去都石沉大海，从朋友圈子里也打听不到对自己有利的消息，慢慢的，焦虑就会出现。这是一个很普遍的现象，在自己所有的付出都得不到回报的情况下，出现焦虑，心慌，懊恼等情绪，很多人认为只要休息一会儿就好了，其实在失恋的状态下，这种焦虑很可能会将人逼到绝境。

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在焦虑越来越严重的之时，就会产生一种情绪叫做失控，一旦情绪失控，那么就很有可能会产生非常大的负面效果。比如不断地用极端方法去纠缠对方，自残或者伤害他人等等。

在挽回爱情之中，是因为对方想要离开你，而你想要挽留，在你们双方主观意志碰撞后，你失去了控制权，对方离开了你，正是因为处于这种“求而不得”的状况，当外部失控之时，会直接影响到你内心秩序的崩溃。

失去控制后的具体表现：

1、逃避。因为这个问题看似无法解决，所以人最直接的想法就是逃离这种情绪，直接表现就是，既然你不理我，那我也不理你好了。将对方拉黑，删除，眼不见心不烦。

2、极端对抗。发现逃避并不管用，而且更加加重了焦虑的情绪，进而使用更为激烈的方法，积极去联系对方，对方要不满足自己的情感诉求，就采用激烈的方法来刺激对方，一哭二闹三上吊，或者干脆自我毁灭。

3、介于以上两者之间。不舍得逃离，又不敢用激烈的方式去挽回，让自己深陷负面情绪的牢笼。具体情况就是，你不理我，我还是会继续找你，将希望即系在恋人缥缈的态度中，无法逃离负面情绪的旋涡。

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然而这些做法，根本无法解决你的焦虑问题，面对你的焦虑我们只能够正视它，而不是把它当做敌人，要去消灭它。因为焦虑这种负面情绪本来就是你所产生的，是与你不可分离的，我们应该明白的是，人都是趋利避害的，身体会疼痛，是在发出危险信号，告诉你要躲避。而焦虑也一样，它是我们的朋友，它是在告诉你，可以有更聪明的方法解决这些问题。

只要你转换了这种对待焦虑的态度，你的症状自然会减轻许多。接下来你要想办法去彻底把问题解决。

面对挽回爱情过程中带来的焦虑症状，要解决的方法有两个。

1. 心理学减敏疗法。面对焦虑，是因为有不确定性。最常见的例子就是，你上次联系她，她不回复，或者恶言相向。那么下次你想联系之前，会思虑过多，会害怕，假想很坏的结果，然后你会变得踟蹰不前，不敢联系。

这种焦虑的根源，是不确定性和无力感。我们要解决它，就要通过想象和回忆，再次回到痛苦的场景中，并试图停留在那个时刻，让大脑有足够的时间去对那些记忆进行处理，这样我们才会对那个痛苦的场景有全面的认识。

全面认识到痛苦场景的危险部分，你会慢慢分辨出，哪些是真实存在的问题，哪些是因为焦虑，自己假想出来吓自己的。最终，你会在思维上得到修正，放下焦虑。

2. 马上行动。越是焦虑时，越应该尽快采取行动。人的大脑结构决定了，只要一空闲下来，我们就会容易反思过去、担忧未来，并不断的为现实状况寻找和提出问题。

而一旦付诸行动，你的大脑会自然的从休闲时瞻前顾后的焦虑模式，切换至针对问题解决方法的思考模式。没有害怕的时间，这句话不是心灵鸡汤，是切实可行的治愈焦虑行为疗法。

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​在挽回爱情的过程中，在你感觉到焦虑、担忧、茫然不知所措的时候，一定不要自暴自弃，记得刚才所提到的，尝试去认识这种负面情绪，知道它来自哪里，明白它是你的朋友而非敌人，尝试去拥抱它。只有这样，你才能真正的解决问题，调整好心态，顺利的挽回所爱之人。