http://s16/mw690/96da1d8ctd4504002e02f&690

     过年了大家的聚会是最频繁的，年底一起吃喝聊；游走在各大酒店、饭馆之间，乐此不疲。也许是你的昔日同学情，也许是你感恩师长，也许是你奉迎领导，也许是你交好同事；无论怎样你的餐桌，都应该去注意这“健康三要点”。

   第一点：健康点菜，杜绝浪费。

   点菜是个技术活，家庭聚餐还好，知道每个人的喜好，聚会时候人会很多，所谓众口难调，这个菜还真不是谁都能点好的，我在这和大家分享点菜的几个注意事项：

   1、尽量少油炸，多选些蒸煮炖的健康烹饪方法。

   2、少油少盐，多点点绿色新鲜可口的蔬菜。

   3、种类多样，肉、鱼、蛋、豆尽可能齐全（也要根据人数而定哦，不要为了种类齐全点好多的菜，吃不完就浪费掉了）。

   4、在点主食时候点些粗粮（博主推荐：五谷丰登或大丰收）；都是粗粮的集合。

   5、最后一点重中之重，点菜的人员要根据人数点相应的菜量，杜绝浪费，关注桌上的状况，菜肴不够时及时加菜，避免空盘的尴尬，还能避免“舌尖上的浪费”。

    第二点：推杯举盏，适可而止。

   “无酒不成席”，是中国人们的传统观念，朋友聚会，老友相见，兴奋之情溢于言表，动不动就先干三杯，朋友们起哄劝酒的状况，司空见惯；然而酒醉出现事故，这样的悲剧平均每天都在上演，我们再次提倡健康饮酒，适可而止。

    酒,小酌怡情，带动气氛；多饮伤身；醉酒容易造成您于他人的悲剧。

   第三点：高兴之余，切勿酒驾。

   现在的酒驾虽然大幅度减少，但是还有少数人抱着侥幸的心理，仗着自己酒量好，技术好，一意孤行，请为您的家人及他人想想，如果您喝酒了，要么打车回去，要么请代驾，请谨记“喝酒不开车，开车不喝酒”！！

    在欢乐气氛的同时祝大家在餐桌上，获得健康，获得一份好心情；祝大家新年快乐！

                        原创博文，有需要请联系本人 

                              营养师张路路  

                             QQ：510834195