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   运动不足已是现今社会的常见问题，大部分人都在室内做工作，很少运动，而“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。

   接下来我为大家介绍几种比较好的有氧运动方式：

1、慢跑

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      慢跑可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用。

2、游泳

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   游泳是克服水的阻力而肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。 

3、单车

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   预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

4、网球

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    打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 

    一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事，用自己的肢体去感受大自然，感受办公室之外的乐趣。