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处理豆渣的好办法——胡萝卜虾仁豆渣披萨

(2014-05-09 07:15:06)
标签:

美食

豆渣

粗粮细作

披萨

面食

分类: 主食之--米、面

处理豆渣的好办法——胡萝卜虾仁豆渣披萨

 

处理豆渣的好办法——胡萝卜虾仁豆渣披萨


处理豆渣的好办法——胡萝卜虾仁豆渣披萨

 

    家里打过豆浆,总会剩下些豆渣,而这些豆渣的下场往往被人扔掉,显得十分可惜。因为制作过程中较大一部分营养成分仍然残留在豆渣中,如果扔掉豆渣,就等于扔掉了大豆一半的营养呢。
   
据有关资料显示,豆渣中富含蛋白质、纤维素、钙、钾、维生素、果胶、木质素等多种营养物质与功能物质,有防治心脑血管疾病、降低血糖、防治便秘、减肥瘦身、预防骨质疏松、防癌抗癌等功效。
    
虽然吃豆渣益处多多,可是如果直接吃,口感十分粗糙,使人有些难以下咽。必须经过再次加工,才能做出好吃又营养的美食来。以前,我曾用豆渣做过素肉松、炸过丸子、炒过小豆腐、蒸过馒头和包子,今天,就用豆渣做个披萨吧。
    一连几天下着雨雪,也不想出门买菜了,就用家里现成的胡萝卜和洋葱,再配点冻的青虾仁、黑橄榄,虽然很简单,但也同样美味。出炉后端上饭桌,急忙拿起一块尝了起来,一点儿也吃不出豆渣粗糙的口感,也没听家里其他人说什么,直到快吃完时,我终于忍不问他们,他们都说饼底和平时做的没什么差别,挺好的。呵呵,那就好,看来豆渣又有一个好去处了。 
   
原料:普通面粉、酵母、豆渣(打豆浆的副产品)、番茄沙司、胡萝卜、虾仁、洋葱、马苏里拉奶酪、黑橄榄

做法:

1.  面粉+豆渣+酵母和成一个光滑的面团,放温暖处饧发至2倍大;

2.   洋葱、橄榄、胡萝卜、马苏里拉奶酪分别切丝备用;

3.   发好的面团放入批萨盘,用手摊开,压成中间薄、边稍厚的饼状

4.用叉子在饼底叉眼防止批萨鼓包,放入预热170度烤箱烤15分钟;

5.取出烤盘,在饼上涂一层番茄沙司后,洒上一层马苏里拉奶酪;

6. 将切成丝的胡萝卜、洋葱、虾仁、黑橄榄依次摆上,上面再撒一层马苏里拉奶酪;

7.入烤箱170度,上下15分钟左右奶酪融化即可。
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提示:
1. 
豆渣的含水量不同,打一次豆浆的豆渣加面粉就足够做一个饼底了,不用另加水;
2.
豆渣在还有余温(30度左右)时,放入发酵粉用筷子拌匀,加面粉和成团,发酵的速度更快。

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