从怀孕到生产，虽然是一个漫长又艰辛的过程，可对妈妈们来说是幸福的。但产后走形的腰身和厚厚的“肚腩”，却成为产后妈妈的梦魇！

http://s9/mw690/9366f5e7gx6DwbuerhK48&690

百体（BaiTi）采访到一位来自陕西的辣妈马小姐，她苦恼地说：“从小我就是易胖体质，只要贪吃就会胖。产前一直控制体重，保持的还算可以。但怀孕以后，一是担心宝宝的营养不够，二是总认为产后会自然的瘦下来，所以便开始放肆的大吃大喝，导致生产后爆肥了30斤。”

难道迎接新生命的代价就是身材的变形？其实不然，只要遵循科学的原理，使用健康的方式，变身完美身材超级辣妈绝对不是梦。

马小姐告诉百体（BaiTi）的记者：“我是从来不信减肥药能减肥的，即使真的瘦下来，健康也就被减的几乎为零了。而节食减肥虽然能在短期内达到效果，但是非常容易反弹，也不利于健康。”

那么，怎样才能在生产后快速恢复苗条的身材，让鱼和熊掌可以兼得？百体（BaiTi）带着这个问题采访了国家二级营养师肖宾，让我们一起听听他的解答吧！

肖宾老师说，减肥是很多产后妈咪们非常关注的问题，尤其是正处于哺乳期的妈妈们一定要慎重，因为不科学的减肥方法会影响宝宝营养的摄入，也会影响宝宝的健康。对于想要减肥的新妈妈，肖宾老师有以下几点建议：首先，要做到食物摄取均衡，建议产后妈妈食用六大类的食物，即谷类（主食）、肉类、蛋类、奶类、坚果类、还有就是蔬菜和水果。这些食物不仅能提供我们充足的能量，而且能保持各种营养素合理均衡的摄取。第二，尽量减少或者不吃油炸类的食品，因为这些食品的热量非常高。第三，尽量不要喝甜的饮料。第四，选择食物的烹饪方法，最好选用蒸、煮、焖、炖、烧等油脂少的烹调方法。再有一点，产后妈咪们可采取一些合理的运动方式，如慢走、打太极拳，慢跑等，适当的运动是有利于减肥的。

http://s11/bmiddle/9366f5e7gx6DwbYA7O2fa&690

而关于产后健康减肥，来自陕西的辣妈马小姐也有话说：“减肥期的饮食一定要低卡且营养均衡，只有充足的营养才能保持完美的肌肤，减肥减成“黄脸婆”可是万万不能的！经过这段时间的努力，我成功暴瘦四十斤，比生产前的身材还要苗条。瘦了之后，感觉身体轻盈了，也更加健康了，身边的朋友也夸我变漂亮了。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。我觉得减肥期的坚持是很重要的，尤其到了平台期，感觉自己好像再瘦不下来了，这时不能泄气，只要坚持就一定能看到效果。你瞧我现在，再也不用担心穿不下漂亮衣服，更不会担心变成“黄脸婆”。所以，还在等什么，姐妹们赶紧行动起来吧！”

http://s7/mw690/9366f5e7gx6Dwbz859A76&690

了解更多达人故事，点击百体（BaiTi）达人秀活动。

相关视频：

 肖宾

 国家二级营养师

 查看更多肖宾专家视频

 视频来源：百体视频 

 百体，健康知识传播者。www.baiti.com

【百体官方微信正式开通啦】

Ladies and 乡亲们，百体健康微信用户的福利来啦！从10月18日-10月27日，百体健康将送出总价值3000元的健康大礼！现在只需关注我们的官方微信，在微信服务号搜索“百体健康”，或用微信扫描下面二维码，就能参加活动。我们将在所有微信粉丝中每日随机抽取一名幸运用户哦。还等什么，赶快喊你的小伙伴们都来关注“百体健康”吧！

http://s14/mw690/9366f5e7gx6Dwc6ResBdd&690