十月怀胎，一朝分娩，随着孩子呱呱落地，孕妇及家人心里的一块大石头终于是落了地，但产妇毕竟是辛苦和疲劳的，需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。因此，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，避免进入下列饮食误区。

　　★ 误区一：产后多食母鸡能强身增乳。

　　过去产妇坐月子，无论是家人或亲朋都给产妇吃母鸡，尤其是老母鸡。因为人们一直认为老母鸡营养价值高，又能给产妇补身子，还能够给孩子下奶，一举两得。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。其原因是：母鸡体中含大量的雌激素，喝进去会大大降低泌乳激素的生成，反而影响了乳汁的分泌。要想乳汁充盈，产妇应该吃公鸡肉，公鸡性属阳，温补作用较强，其体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，而且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。

　　★ 误区二：产后不宜食用水果。

　　长期以来人们认为水果较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实有些水果还是应该吃一些。因为产妇分娩时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到全面的营养，水果中富含的营养素，是任何其他食物都不可替代的，当然吃的时候还应该有所注意，比如吃香蕉、苹果，一次不要吃得太多。西瓜、梨等性味属寒，产褥期不易吃，以免引起腹泻等症。

　　★ 误区三：产后宜多吃红糖。

　　传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后食用10天左右即可，不宜久食。

　　★ 误区四：吃得越多身体恢复越快。

　　产妇身体恢复得快，在饮食上取决于吃的适量、均衡，有营养。产妇如果吃得太多，一则会造成胃肠功能紊乱；二则会引起身体肥胖；三则容易发生高血压、糖尿病等症，使妈妈们增添新的烦恼。

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