对于每对夫妻来说，一个健康小生命的出生，不仅仅是他们爱情的结晶，更是维系家庭幸福的纽带，可以增进夫妻感情，让家庭更和睦。但是随着社会的高速发展，看似风光的都市“时尚生活”很有可能成为导致人们不孕不育的“杀手”。很多小夫妻因为生活压力大，环境污染等等原因，都患上了不孕不育症。这让很多育龄期的女性格外担心，于是在备孕时除了叶酸外，还会重点补充维生素E，在她们看来，维生素E也叫做生育酚，自然是缺之不得，多补为妙，甚至在网络中传言，缺了维生素E就会导致不孕不育。那么，事实是否如此呢？跟百体（BaiTi）一起来听听北京市朝阳区营养协会理事长姚庆筱是怎么说的吧。

　　维生素E又称生育酚，脂溶性维生素的一种，是最主要的抗氧化剂之一，被誉为“抗衰老维生素”。它对我们的身体确实有很大帮助，抗氧化能力非常强大，人的衰老主要是由于自由基的侵害造成的，维生素E确能够在清除自由基抗氧化延缓衰老的方面起到很大的作用。随着年龄增长体内出现的老年斑，是细胞成分被氧化分解后的沉积物。补充维生素E可减少老年斑形成，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，提高免疫力。

　　维生素E缺乏时，对于我们的生育确实会引起一些障碍，但并不是所有的不孕不育都是由于维生素E缺乏所导致的。在临床上常用维生素E来治疗流产、不育症及早产婴儿异常等。

　　维生素E在自然界分布广泛，含量丰富的食品有植物油、麦胚、坚果、种子、豆类及其他谷类；蛋类，鸡、鸭肫，绿叶蔬菜也含有一定的数量；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他蔬菜含量很少。维生素E食物在烹调时损失不大，但油炸时维生素E活性会明显降低，因此，要尽量避免食用油炸的食物。

　　在孕期每日大概需要14毫克的维生素E，一般情况下我们依靠食物来补充可能会很难达到标准量，因此可在医生的指导下适量的补充一些维生素E制剂。

　　在孕期大概需要维生素E 14毫克，一般情况下我们依靠食物来补充可能会很难达到标准量，因此有些人补充一些维生素E制剂。

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　　姚庆筱

　　北京市朝阳区营养协会理事长

　　国家二级公共营养师

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　　视频来源：百体视频

　　百体，健康知识传播者。www.baiti.com

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