维生素D可提高肠对钙、磷的吸收，促进骨骼生长。如果婴儿体内没有足够的维生素D，即使食物中有充足的钙也会影响其吸收，从而会导致缺钙。如此不及时补充维生素D，可能会影响宝宝的骨骼生长。《中国居民膳食推荐摄入量》推荐10μg维生素D，即400个国际单位（IU）。（1国际单位IU=0.025μg维生素D3）

    人体虽然可以通过紫外线直接照射皮肤，1~2个小时的时间，由自身合成足够的维生素D以满足身体的需要。但婴儿刚从母亲的腹腔中来到复杂的大气环境，娇嫩的肌肤不适宜在阳光下长时间直射。尤其是冬天出生的宝贝，日光中的紫外线更少，天气寒冷不适宜晒太阳。所以，适当的补充维生素D尤为重要。

    全母乳喂养的婴儿妈妈们要注意！一定要给宝宝适当补充维生素D！

    全母乳喂养的婴儿，母乳中维生素D的含量较低，850ml的母乳仅能提供0.4~1.0μg的维生素D，不能满足婴儿机体的需要量。医生建议，正常足月儿一般在出生2~4周开始补充鱼肝油或维生素D，剂量为每天200IU~400IU。满月以后，可以在天气晴朗的时候带宝宝出去晒晒太阳，随着宝宝的长大，户外活动的时间增加逐渐减少维生素D的补充。大概到2岁~2岁半，如果宝宝的户外活动达到2~3小时就可以不用额外补充维生素D制剂了。 

    配方奶喂养的婴儿妈妈们要注意！也许维生素D不是你需要额外补充的！

    配方奶喂养的婴儿，妈妈们应该先看一下奶粉的营养成分含量，一般情况1段奶粉中含有足够的维生素D，2段奶粉中维生素D的含量要略少于我国推荐量，因为6个月以上的宝宝多数可以更多的晒晒太阳了。（注：如果配方奶中没有足够的维生素D，也不能保证更多的阳光照射，建议给宝宝适当补充维生素D或鱼肝油，剂量为每天200IU~400IU。）  

    温馨提示：足够的阳光照射可以满足人体维生素D的需求，但婴儿期较特殊，因此爸爸妈妈们要因地制宜、合理选择。当宝宝长大些，可以有更多的户外活动时，建议可以在冬天、阴天下雨的时候适当补充维生素D制剂或鱼肝油。

文章来源：百体营养

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