说到运动方式，大家可能会先想到有氧运动，例如长跑、游泳、骑自行车等。这种人体在有充分氧气供应下进行的运动，就被称作有氧运动。长期持久的有氧运动可以燃烧脂肪，有助于减肥，更重要的是可以提高心肺功能。

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    相对于有氧运动，阻力运动（也称无氧运动）也是一种很好的运动方式。百体(BaiTi)记者专门就“阻力运动”这个话题采访了北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授。矫玮教授称，健康人群在选择有氧运动的同时，也可以尝试一下“阻力运动”，能够更好地提高肌肉力量，帮助燃烧脂肪，同时还可提高基础代谢率。

    可能很多网友对“阻力运动”这个名词仍然很陌生。矫玮教授解释道，所谓的阻力运动，是用外在的负荷增加阻力以增大肌肉的收缩，所有的力量练习都算阻力运动，且运动形式多种多样——可以克服自身体重，也可以用器械来练习。同时，矫玮教授介绍道：“阻力运动不管是对心肺功能的保持还是肌肉力量的维持都是很好的。而且练出肌肉后，基础代谢率也会随之升高，相比肥胖、肌肉少的人在安静状态可消耗更多能量。也就是说，有部分人坐着就可以减肥。”

    而在北方的冬季，室外环境寒冷而干燥，在室内温暖和潮湿的环境下，在家里做一些阻力运动就是非常合适的。如准备一条橡皮筋，绑在一个固定物上，牵拉另一头，不论是用肢体、躯干或腿都可练习相应部位的力量。

    矫玮教授纠正：很多人在审美上存在一定的误区——一味地追求肢体的粗细，而忽略了肌肉的存在。因为从功能状态来说，健康应该是一个兼具身体健康和工作能力的完美状态，所以阻力运动应该在国内大力推行。最后，百体(BaiTi)建议您，坚持阻力运动，养成“坐着也可以减肥”的良好习惯！

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