随着人们生活水平的不断提高和饮食结构的变化，肥胖的发生率也在逐年上升，不仅影响人体的健美，还会对健康造成一定程度的不良影响。减肥并不是一件容易事儿，不健康的减肥往往效果不佳又伤身。那么到底减肥该怎么减？在减肥的过程中具体该怎么去做呢？带着诸多的疑问，百体(BaiTi)记者走访了武警总医院副主任营养医师刘庆春。

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    刘庆春医师介绍，减肥应从三大方面着手：第一、心理；第二、营养；第三、运动。“从心理的角度，我们应树立长期减肥的理念，不要立足于一天或者一个月来达到很明显的效果，改变自己不良的饮食习惯。从营养的角度，就是少吃，重点是少吃含能量高的食物，比如说脂肪类的，谷类适当控制，可以多吃含能量低的食物，重点是蔬菜。从运动的角度，我们注意两个方面，一个是强度，就是运动的时候强度不要太低，跟平时一样，也不要过强，达到气喘吁吁的效果，还有运动时间最好能在半个小时以上。”

    刘庆春医师在采访中还特别回答了这样一个问题：对于需要减肥的病人，他们的运动强度和时间该怎么去把握呢？

    他说，对病人而言，运动还有一些要求，根据病情，一些特殊的危险动作、幅度过大的动作要注意避免。运动强度方面，应比普通人要低一些，也就是在正常的运动强度上，再打个八折。至于时间，跟普通的减肥者一样，在半小时以上，效果较好。

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