打造“水”女人

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    常言说：“女人是水做成的”。古代的女子把这个“水”字演绎的出神入画，成就了无数个爱江山更爱美人的英雄俊男的传奇故事。现代的社会，男女共赢在高科技经济舞台之上，甚至承受着比男人更重要的社会角色。压力或许会铺天盖地。所以现代的女性更需要水的滋润。女人性情如水，心态平和，才会让你在工作中表现的更大方得体，更出众。在生活中，与家人与朋友相处的更融洽。当然，这一切也离不开健康，美丽做陪伴。水的确重要，因为水在保持并增进女人容颜美丽方面有举足轻重的作用。

    婴儿的脸蛋儿，嫩滑，水润，招人喜欢。是因为她的皮肤细胞含水量足非常的饱满，对一个女人而言，25岁以后，特别是年龄再往上走，由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白合成相对减少，皮肤变薄，相对的，皮肤的保水能力下降，身体更容易缺水，那么缺子水之后，是不是就预示着，皮肤干燥，开始长皱纹，容易长痘，长斑，问题层层出现。

一、 水对皮肤都有哪些个好处？

    女人的美丽漂亮是能让人一目了然的，最直接的就是皮肤。在女人的皮肤的真皮中，水分含量达90%以上，比男人高出好多，所以说，身体是不是缺水，皮肤就是一面镜子。

1、充足水分让皮肤细腻光泽有弹性

    皮肤怎样才能细腻有光泽，水分少不了。因为皮肤有光泽是因为皮脂腺分泌的皮脂充足，皮肤角质层的水分充足，没有过多的角质细胞脱落，所以皮肤才能显得有光泽而且细腻。而皮肤的弹性又是从何而来？皮肤真皮中的三种纤维，弹性纤维、网状纤维、和胶原纤维，除了摄入大量构成这些结构的营养成分外，还有就是这些结构的细胞中有充足的水分。二是有足够的皮下脂肪组织，来起到足够的支撑作用，而显而易见的问题就是脂肪组织细胞中也得有充足的水分。

2、想要远离痘痘，水分的功劳也不小

    不少美女都为脸上的痘痘折磨的困苦不堪。可以说，痘痘是美丽肌肤的大敌。而引起皮肤痘痘的因素相当复杂，其中，缺乏水分就是一个非常重要的因素。一方面，如果身体缺乏水分，排泄系统和泌尿系统便无法及时地将身体的毒素代谢并排出体外，会无形中加重皮肤这道排汗系统的工作加力，脸色就会发黄，长痘，长斑，而且长时间缺水的话，会加重痘痘的状态。另外一方面，健康的皮肤愈合能力很强，受损后能很快恢复；同时也不易受么外界病菌的侵扰，而缺水的皮肤，痘痘部位的一些微生物如痤疮杆菌等所产生的废物或毒素也会因缺乏水分而不能及时地排出体外，致使痘痘难以自愈。

3、皮肤容易过敏，可能是缺水

    时下正赶上秋季干燥的天气，惹的一些敏感皮肤的人时时的过敏。皮肤研究人员证实，角质层水分降低表明皮肤的屏障功能下降，皮肤对水溶性物质发生刺激反应的可能性增加。这就是皮肤在干燥季节容易出现过敏。总之，皮肤水分充分，油水平衡，皮肤的屏障功能就能发挥的很好。一些引起过敏的物质、致病菌的细菌就无从下手了。

二、打造“水”女人，坚持补水是关键

1、黄金饮水第一餐

大多数爱美女性把起床后第一次喝水视为每日的必修功课，让水帮助降低血黏稠度，润肠通便，进而美丽肌肤，这的确是个不错的习惯，但要引起大家注意的是，每天这第一杯水，也是要因人而异的。面对当下渐冷的气候，一些美女身体消瘦、皮肤惨白、畏寒怕凉的体质，早餐前不宜饮用过凉的牛奶、果汁或凉水，而是喝一些略高于体温的热水，能对肠胃起到更好的保健作用。

    2、餐前喝水，忽视不得

    餐前补充水分会有什么样的好处呢？会冲淡胃液影响消化吸收吗？实际上，餐前补充水分可润滑食道，养胃、促进食欲。餐前可小饮半杯约100ml常温的开水，最多不易超过250ml.

    3、看不见的水也是宝

有些人看上去好像整天都没有喝太多的水，皮肤看起来仍然健康美丽，为什么呢，因为呀食物中所含的水分也可以满足身体需要。除了干燥食品外，所有食物都含有一定量的水分，如米饭，馒头，稀饭等 ，有些蔬菜水果的含水量更是相当丰富，如果我们每天吃一斤左右的蔬菜，八两左右的水果，也能很好的为身体补充相应的水分，所以说，常吃水果的人皮肤好也是这个道理。

4、饮水有要领，因人而异，少量多次，爱上水，爱上美 。您懂得。

没有不美丽的女人，只有不愿美丽的“懒”女人，做“水”女人，从补水开始。

营养师董明芳

国家二级公共营养师

QQ：357701732