宝宝愉快过夏季

http://s13/bmiddle/90b71f2bt7ce05cc2c27c&690

    火热的夏天,室外温度高达38摄入度，让人酷暑难耐。大人们都会时不时的烦燥不安，恨不得每时每刻都待在空调屋里，尽情凉爽。更别提没有能力自我调节的小孩儿了。夏天，家有宝宝的妈妈们，或许会出现各种头疼的事情：“宝宝不爱吃饭了，饮食不注意而拉肚子了，室内室外忽冷忽热又感冒了”宝宝烦燥，哭闹，诸如此类的事情，的确会让一家人都坐食难安，那么面对这些问题，营养师给大家一些建议，来帮助我们的宝宝快乐健康的度夏。

一、冷热交替，感冒来袭

    高温的夏季，空调成了不可或缺的降温工具，对于家里的宝宝，妈妈们更是特殊照顾，热了出汗，长痱子，岂痒难忍，所以就尽量开空调，让家里保持凉爽的室温。此时的问题又出现了：家长带宝宝到室外玩儿，热得浑身是汗，一下子进到空调屋里，别说小孩儿，就是大人此时也会无比难受，冷热相击，从头到脚一下子凉爽至极。宝宝的抵抗力弱，禁不住这样的冷热瞬间转变，就更容易引起感冒发烧的症状出现。

因此对宝宝的夏天室外活动，室内的温度都要有所讲究；首先到室外的时间，要尽量避开阳光直射，光线强晒的时间。由于夏季的太阳从上午一直到下午都基本处在暴晒的阶段，所以尽可能的在下午4点以后带宝宝出去玩儿，就会很好的避开强光，高温的环境。不容易晒伤皮肤，也不至于大量出汗，造成大量水分的流失。

再来说室内，无疑说到空调，也有一些很值得家长去注意的事项；在夏季第一次使用空调时一定要摘下过滤网用水充洗干净，因为沉默了一年的空调，内部已经沉积了大量的尘土。如直接使用，可想而知，宝宝娇弱的器官肯定会受侵袭，比如呼吸道感染，诱发炎症。另外开窗通风，室内的空气流通对宝宝的健康也至关重要。那么说到这里空调的温度，到底要不要调的那么低，有人说感觉舒服就行了。其实太低的温度对宝宝的健康有害无益。建议，温度调在28度左右，与室外的温度不要反差太大。再个就是宝宝睡觉，一定要支蚊帐，防止蚊虫的叮咬，使宝宝有更好的睡眠环境，更好的分泌生长激素，促其健康的成长。

还有一点也是不可忽视的。室内空气干燥，湿度低也是促使我们炎热的另一个原因，因此在宝宝睡觉的房间，远离宝宝放盆凉水，来加大水分的蒸发，缓解干燥的空气，也是降温的一个不错的方法。总之创造一个好的环境，可以有效的减少宝宝夏季的一些容易出现的疾病。宝宝舒服，妈妈放心。

二、饭食无味，身心疲惫

宝宝不吃饭，妈妈身心憔悴。一些家庭中为了给宝宝一个健康的饮食，讲究食源，讲究烹调方法，可是做出的饭菜单一，缺少风味。也不怪宝宝不爱吃，大人都会没有食欲。另外一现象，被众多的妈妈发现，宝宝在自己家里不吃饭，但是当串门到其他的小朋友家里一起吃的时候，就会胃口大开，不管什么饭菜都可口无比。还有当宝宝在外面看到一些带着卡通图像的包装零食，一些颜色鲜艳的饮料，都会被吸引的驻足不前。从这里也可以充分看出我们的宝宝对食物的一些心理认识。

因此呢，妈妈们就要善于去捕捉宝宝们的这些小心思，然后去惯穿到宝宝的饮食生活中。比如在饮食中，水果蔬菜，搭配彩虹的颜色，来吸引宝宝的眼球从而增强食欲；举个例子：“五彩小炒”瘦肉丁，胡萝卜丁，青椒，黑木耳，土豆，少量的酱油，食盐调味，搭配炒熟，再加上妈妈的动情讲解，色香味美，怎能不引起宝宝的动心呢，更重要的是，在无形中让宝宝摄取了更多样的营养。优质蛋白，胡萝卜素，维生素，矿物质，植物化学物质，助宝宝健康成长。再比如有些宝宝由于某种原因对一些营养价值不错的食物排斥，那么一位聪明的妈妈就要学会一些特殊的烹饪手段来补救。曾经发生在身边的事情，一小孩儿对木耳及其厌恶，木耳进口，如同毒药，痛苦的吐掉。可是木耳中存在丰富的钙磷钾，其中的膳食纤维也被喻为肠道的清道夫。这些一直让妈妈惦记。妈妈就把木耳剁碎和胡萝卜碎，加上鱼肉，做出鲜美的鱼肉丸，让宝宝在愉悦中吃进了木耳。所以，想让宝宝快乐吃，并健康吃，需要妈妈用心的呵护。

三、安全饮食，肠胃舒适

宝宝爱上吃饭，吃得安全也是至关重要，首先要从小养成讲卫生的习惯，一定要明白病从口入的道理。对于宝宝的肠道功能还不太完善，食物尽量做熟了吃，减少治病菌的侵入。另一个尽可能的减少，所谓食品添加剂充斥的零食、饮料对宝宝的诱惑。举个例子，食品中所谓的色素，比如柠檬黄、亮蓝、诱感红大量长期的摄入，会加速体内锌的流失，无形中容易让小孩儿生长缓慢，免疫能力下降，抑食癖，多动症等等。所以从小让宝宝竖立对健康食品的认识，远离所谓五颜六色的零食、饮料。让宝宝选择安全的饮食，才能有健康的身体。

    妈妈用心对待每个细节，让宝宝健康度夏天。祝宝宝健康成长，快乐每天。

董明方

国家二级公共营养师

新浪微博：@营养师董明方

QQ：357701732