面对孕吐如何应对

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    身边有朋友怀孕后，全家都高兴不已，不过欣喜的同时也增添了几分无奈。妊娠反应太厉害，吐得天天胃里翻江倒海，什么都吃不下，越是心情糟糕，越是没胃口。最关键的是如此的状况，怕影响了肚里宝宝的生长发育。可是焦急也不管用，关键还是想办法使孕吐得到缓解。下面一起来聊聊如何应对孕吐的问题：

一、孕吐反应到底是怎么回事？

    孕妇在怀孕的早期，体内受孕酮分泌增加，而影响了消化系统功能发生了一系列的变化：胃肠道的平滑肌变得松驰、蠕动减慢，胃排空食物以及食物在肠道停留的时间都有所延长，所以，孕妇容易出现饱胀感还有便秘；另一个孕期的消化液和消化酶分泌减少，更容易出现消化不良；还有就是食管和胃连接的贲门括约肌松驰，胃内的食物和胃酸可逆流入食道下部，引起“烧心”或反胃。以上的种种变化导致了孕妇出现的早孕反应，如恶心，哎吐，没食欲等等。但是这个早孕反应也不是长久的，到孕12周也就是三个月左右的时候会逐渐减少或消失。因此在孕早期，孕妇的体重不会有明显的增长，有的由于早孕反应过去强烈，甚至还会体重有所下降，不过等早孕反应逐渐消失，饮食过渡到平衡膳食，体重基本上以每月400g 的速度开始增长。

二、早孕反应过于严重，影响胎儿发育

    孕早期的时候，胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，例如，怀孕头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。另外早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素的缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；还易导致体内脂肪分解，出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。

三、减轻妊娠反应有讲究

    早孕反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可逆反心理，为了宝宝强制进食，那样只会更反应强烈。而是要调整心理，少食多餐，逐步过渡到平衡膳食。

    首先，针对妊娠反应，膳食应以清淡为宜，选择易消化、能增进食欲的食物。

    其次，要少食多餐，进食可不受时间控制，坚持在呕吐之间进食。为增加进食量，保证能量的摄入，尽量的去适应短期的饮食习惯的改变，

然后，早孕反应严重的可以在医生的指导下，补充适量B族维生素，B1可增加胃肠道蠕动，B6可辅助治疗早孕反应。从而减轻妊娠反应的症状。

    最后，怀孕早期的妇女，应注意适当多吃蔬菜，水果，牛奶等富含维生素生和矿物质的食物。为减轻恶心，哎吐的症状，也可准备点面包干，馒头，饼干，鸡蛋，以供能量的补充。

董明方

国家二级公共营养师

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