春季远离口腔溃疡

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    入春以来，天气忽冷忽热，饮食不大规律，补水又不足。还不太重视户外运动。口腔溃疡在人群中大肆泛滥.而这不好的状况也在这个情绪不大稳定的时间里纠缠上了我。让自己痛苦难堪。不仅影响情绪，以至于说话，吃饭，喝水都严重受影响。在此分享一下口腔溃疡的相关知识及个人建议，希望对朋友们在初春时节远离口腔溃疡有所帮助。

一、口腔溃疡的潜伏因素

    饮食的不合理，作息时间不稳定，缺少睡眠，缺少运动，一系列的原因都会导致体内营养素失衡，肌体免疫力下降，这时候如果口腔出现炎症，起个红包，或者由于吃烫饭及不小心咬到而产生的小破损，就会很容易受到细菌的侵蚀，且不容易愈合，而会扩大面积的形成溃疡。只要溃疡出现，就会严重的影响情绪，饮食，有些严重的甚至喝水都困难。溃疡表面，无论接触任何的食物，水也好，都会产生剧烈的灼痛感，实在痛苦难忍。关键是影响到饮食的时候，一系列的消化吸收更是受障碍，体内营养素的失衡，比如B2，VC的缺乏，只能使溃疡更加严重，形成恶性循环。

二、把口腔溃疡扼杀在源头

    明白了口腔溃疡形成的势头，那么，其实我们在工作生活中认真的对待一些细微之处的话，就不容易形成口腔溃疡了。

    1、平常注意保持口腔清洁，吃完甜食，水果，及时的拿清水漱口，冲掉牙齿，口腔的一些残留，不给细菌的滋生造就机会。还可经常用淡盐水漱口。

    2、戒除烟酒，减少对机体自由机的产生，生活起居有规律，保证充足的睡眠。

    3、坚持体育锻炼，提高体内新陈代谢，增强抗病的能力。

    4、初春时节，天气多变，要饮食清淡，少吃大鱼大肉，保证多吃新鲜的蔬菜水果，补充体内的维生素，矿物质，及丰富的膳食纤维，尽量少吃辛辣的食物，减少对胃肠的刺激。

三、理智面对已经出现的口腔溃疡

    对于一些因为诸多因素导致的，已经出现的口腔溃疡，那也不要消急。水来土挡。还得采取正确的方法去认真面对。使其尽快得到恢复；

    1、适量的补充维生素制剂，因为此时再去想办法从食物中摄取B2,VC之类能增强肌体抵抗力，利于口腔溃疡愈合的维生素，已经是杯水车薪了。因为溃疡存在，充分的咀嚼食物已经是一件很痛苦的事情了。适当的用点制剂，能更快的进入体内，得到利用。尽管如此，也要尽量让饮食搭配全面的想方摄入。

    2、想方设法增加水的摄入量，在此一定要注意，饮用温开水，如果是得过溃疡的朋友肯定深有体会，溃疡面禁受不住任何过热或过冷的液体。稍不合适就会灼痛感倍增。实在痛苦，而正是因此，喝水减少，在这多变的天气，就容易出现口干舌燥，皮肤骚痒的状况出现，体内运转的也不痛快。所以一定要加大水的摄入量。实在不行，用吸管吸水也是一个避开溃疡，不错的选择。

    3、多进行室外运动。加快体内循环，增强身体免疫力。

    4、掌握一些治疗的小方法：比如蜂蜜疗法。将口腔洗漱干净，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂上后，暂时不要吃东西，持续15分钟上，可以拿水漱口。1天可重复多次。因为蜂蜜本身也有杀菌，消炎的作用，对溃疡面的愈合能起到一定的疗效。

初春时节，把预防工作做到位，有效抵制口腔溃疡的发生，即使不幸发生了溃疡，也要积极应对，早日恢复。让溃疡有多远走多远。

                                                           董明方

国家二级公共营养师

新浪：@营养师董明方

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