一直奇怪为什么很多运动鞋在顶端多了一对鞋眼出来（如顶图），最近终于有人研究出来了：这样的贴心设计其实是为了更好的固定脚部，减少运动中脚和鞋子内侧的摩擦，从而减少磨出水泡的机会。

这种方法叫做Heel Lock，脚跟固定法。

1. 将鞋带从外侧穿入最顶端的鞋眼，但不要绑死，留出一个半圆

 

2. 鞋带分别穿入对面的半圆

 

3. 交叉一次后，向下用力拉紧，可以感觉到脚后跟更稳的被固定住（不要向上拉，向上拉的话脚跟未被固定鞋带已经锁死）

 

4. 然后正常的系紧鞋带就好

5. 侧面看  

如果还没搞清楚的话，看下面的视频吧

其实脚部磨出水泡是因为两大原因：摩擦和水份。鞋子不合脚会造成摩擦，而鞋子不通风，或者袜子排汗性差都会造成问题。一般来说：

－坚决不要穿棉质袜子，现在有许多microfiber化学纤维做的运动袜的透气性和排水性完爆      棉袜子，如果有可能的话，买专业的跑袜

－如果有必要的话，穿两层袜子（透气排汗的）减少摩擦

－可以在鞋子里撒一点婴儿爽屁股粉帮助降低水分

－事先把容易起水泡的地方用创可贴贴上，或者涂一点凡士林帮助润滑

－买合脚的鞋子

－正确的系鞋带帮助固定脚部

如果起了水泡，小水泡可以等它自己消失，大水泡最好找医生或者自己挑破让液体排出，然后轻轻包扎好防止感染。自己扎水泡的话，肥皂洗手，脚部消毒，然后把针用酒精消毒后轻轻将水泡挑开一个小口，慢慢挤出液体，包扎。不要用火消毒针头，针尖上的碳化物也有可能造成感染的。

注：本文遵守CC－BY https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/本文遵守CC－BY https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/