加载中…
抗阻训练不会让你们变成金刚芭比娃
(2015-04-22 02:47:47)
标签：
杂谈 |
几乎每天都会遇到这样的丫头（好吧偶尔也会有1，2个男的）问我“酥我不敢举重玩儿哑铃，我不想变成浑身肌肉的金刚芭比“。有时候我会说好吧那就用轻重量多次数我们来改善体形好了，其实我真正想咆哮的是”丫头你想多了好吗？你以为肌肉是肥肉那么容易就练粗来的？？如果那样的话我们男人都可以去死了！“
抱着这种念头的菇凉们看着10磅以上的哑铃会跑得远远的，但是逛街的时候挎着个15磅的包连逛8个小时毫无压力。如果重量训练能轻松练出肌肉的话，那年轻妈妈们一定都是肌肉大汉的身材 - 她们抱着的那些个小鼻涕虫可比个哑铃重多了！
事实是，女性天生就缺乏长大块肌肉的能力。记得以前看过的报告是，10000个女性里面平均只有1个的睾酮分泌水平与正常男性相当，而其余的女性一般只有男性1/10的水平。而没有睾酮的帮忙，肌肉的生长很困难，那啥，你见过太监参加健美比赛的吗？见过吗？。正常女性无论你怎么练，就算逼着你每天做奥林匹亚先生的训练量，也无法长出什么夸张的肌肉。那些真的金刚芭比娃，健美赛台上那些一身清晰肌肉赛过所有WSN的，99.9999%都在采用后天手段加强睾酮水平，包括类固醇/HGH等激素的注射。另外，肌肉的增加需要大量营养，远远超过你日常热量摄取需要。那些大叫矮油我怎么变大了的菇凉有两种可能：或者是你日常饮食超标了（多吃多练，目标女壮汉），或者是你的脂肪开没有开始削减，而暂时的肌肉充血让你看起来比原先大。
另外，增肌远远比减脂要困难的多得多的多。记得3月份准备比赛前，3个礼拜我就减掉17磅脂肪。同时我一个朋友2个礼拜掉了18磅，然后第三个礼拜又掉了7磅，活生生降了2个重量级。而就一个成天去健身房举重的男性来说，到了后期想一年让上臂二头增加个2cm的维度基本都是做梦。这能比吗？
大重量训练另外一个好处在于提升静待，不用我说减肥的妹纸们都该知道这意味着什么了。最后，女性年过50得骨质酥松的不在少数，很多人会注意补钙，其实增加骨密度最最有效的是举重。多做大重量训练的人没听说得骨质酥松的。
抱着这种念头的菇凉们看着10磅以上的哑铃会跑得远远的，但是逛街的时候挎着个15磅的包连逛8个小时毫无压力。如果重量训练能轻松练出肌肉的话，那年轻妈妈们一定都是肌肉大汉的身材 - 她们抱着的那些个小鼻涕虫可比个哑铃重多了！
事实是，女性天生就缺乏长大块肌肉的能力。记得以前看过的报告是，10000个女性里面平均只有1个的睾酮分泌水平与正常男性相当，而其余的女性一般只有男性1/10的水平。而没有睾酮的帮忙，肌肉的生长很困难，那啥，你见过太监参加健美比赛的吗？见过吗？。正常女性无论你怎么练，就算逼着你每天做奥林匹亚先生的训练量，也无法长出什么夸张的肌肉。那些真的金刚芭比娃，健美赛台上那些一身清晰肌肉赛过所有WSN的，99.9999%都在采用后天手段加强睾酮水平，包括类固醇/HGH等激素的注射。另外，肌肉的增加需要大量营养，远远超过你日常热量摄取需要。那些大叫矮油我怎么变大了的菇凉有两种可能：或者是你日常饮食超标了（多吃多练，目标女壮汉），或者是你的脂肪开没有开始削减，而暂时的肌肉充血让你看起来比原先大。
另外，增肌远远比减脂要困难的多得多的多。记得3月份准备比赛前，3个礼拜我就减掉17磅脂肪。同时我一个朋友2个礼拜掉了18磅，然后第三个礼拜又掉了7磅，活生生降了2个重量级。而就一个成天去健身房举重的男性来说，到了后期想一年让上臂二头增加个2cm的维度基本都是做梦。这能比吗？
大重量训练另外一个好处在于提升静待，不用我说减肥的妹纸们都该知道这意味着什么了。最后，女性年过50得骨质酥松的不在少数，很多人会注意补钙，其实增加骨密度最最有效的是举重。多做大重量训练的人没听说得骨质酥松的。
喜欢
0
赠金笔