婆婆来了

                           —— 我与糖尿病婆婆的较量（一）

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  春节过后，朋友给我推荐了一部电视剧《婆婆来了》，怀着好奇心看了起来。正当我深入剧情，看得义愤填膺的时候，我的婆婆要来了！原来婆婆的鼻窦炎犯了，而且很严重，再加上婆婆有糖尿病，做手术得慎重，所以就来找我们。

  我们把婆婆接到家里后，开始带着她做手术前的各种检查。结果出来后，就是空腹血糖高。咨询过内分泌科的大夫后得知：糖尿病人手术前把空腹血糖控制在7.2mmol/L以下就可以接受手术。所以，我们的首要任务得帮助婆婆降血糖。老于当时工作很忙，就把这个光荣任务交给我了。

  糖尿病患者控制好血糖除了合理用药外，一定要从日常生活着手。婆婆的糖尿病史将近十年，药到时能天天吃，但是其他的基本是迈不开腿，管不住嘴。要改变婆婆几十年的生活习惯，搞不好就要惹得她不高兴，再弄个婆媳关系僵持化，真为自己捏把汗呀！但是，忠言逆耳，良药苦口，有老于同志的支持，豁出去了，反正是为了她老人家好。

  先制定个计划，让婆婆慢慢接受。

  第一、要有规律的作息时间。

  每天保证至少7小时的睡眠，早睡早起，每天中午要有大概30分钟的午睡时间。近年来有调查研究表明，睡眠时间及质量与体内糖代谢有着密切的关系。长时间睡眠不足可导致人体对胰岛素的敏感性降低，当体内唯一调节血糖的激素——胰岛素的反应能力下降时，就会使血糖升高，另外人在清醒状态时，体内肾上腺皮质激素分泌较多，可使血糖升高。所以，当人们发生睡眠障碍时，升糖激素分泌过多，导致次日晨起空腹血糖升高。因此，充足的高质量的睡眠，即：定时睡眠、睡得深而熟、不做恶梦、第二天晨起精神好，可使血糖代谢平稳，达到正常水平，反之，睡眠过早、过迟或通宵不眠，失眠者或睡而不深、时常惊醒或做恶梦，则次晨空腹血糖往往会升高。

  我把这些告诉婆婆时，她有些不以为然。的确，多年养成的生活习惯说改就改是有点困难，于是，我们做了个实验。先按照婆婆原来的作息时间，每晚看电视到很晚，有时情绪还受电视情节影响，基本是夜里十二点以后才睡，有时情绪激动还睡不着，第二天早起测了空腹血糖7.8mmol/L，之后按照我的方法，每晚十点半之前就要休息，连续三天后，空腹血糖降到了6.3mmol/L，婆婆这次心服口服，决心改变作息时间。

  另外，为了让婆婆有个高质量的睡眠，晚上我们不看情节比较激烈的电视节目，保持一个稳定的情绪；睡前用热水泡脚，这样可以改善足部血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。但要注意，糖尿病患者泡脚的水温不能过高，大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，对温度感觉能力下降。有时正常人感觉很烫的温度，他们可能觉得合适，于是稍不留神就造成烫伤。因此，糖尿病患者用热水洗脚前，需先用手或者温度计测测水温，水温不能过高于体温。洗脚时间以5~7分钟为宜。洗完后用软干的毛巾擦干脚，并且一定要擦干趾缝间的水，适量涂抹润肤霜，以防龟裂不易愈合，造成伤口感染。

  睡眠的问题解决了，下一步我就要从饮食和运动上下手了。欲知结果如何，且听下回分讲！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif