加载中…常见食物磷含量排名（坚果、种子、菌、藻类）
(2012-03-10 09:26:32)
标签：
杂谈 |
分类： 血透博文 |
坚果种子类磷含量
|
食品名称 |
含量(毫克)/食部(克) |
|
南瓜子仁 |
1159/100 |
|
西瓜子(话梅) |
868/38 |
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西瓜子仁 |
818/100 |
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西瓜子(炒) |
765/43 |
|
松子(生) |
620/32 |
|
葵花子仁 |
604/100 |
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胡麻籽 |
577/98 |
|
松子仁 |
569/100 |
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葵花子(炒) |
564/52 |
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莲子(干) |
550/100 |
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山核桃(干) |
521/24 |
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芝麻籽(黑) |
516/100 |
|
芝麻籽(白) |
513/100 |
|
杏仁(烤干，不加盐) |
489/100 |
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杏仁(烤干，加盐) |
489/100 |
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杏仁(漂白后) |
480/100 |
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杏仁(原味全部) |
474/100 |
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杏仁(过油炸干) |
466/100 |
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榛子(炒) |
423/21 |
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榛子(干) |
422/27 |
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腰果 |
395/100 |
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花生(炒) |
326/71 |
|
花生仁(生) |
324/100 |
|
花生仁(炒) |
315/100 |
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核桃(干)[胡桃] |
294/43 |
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花生(鲜)[落花生，长生果] |
250/53 |
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葵花子(生) |
238/50 |
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松子(炒) |
227/31 |
|
山核桃(熟)[小核桃] |
222/30 |
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杏仁(炒) |
202/91 |
|
莲子(糖水罐头) |
133/100 |
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芡实米(鲜)[鸡头米] |
110/47 |
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栗子(熟)[板栗] |
91/78 |
|
栗子(鲜)[板栗] |
89/80 |
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菠萝蜜子 |
68/97 |
|
橡实[橡子，青冈子] |
64/70 |
|
芡实米[鸡头米] |
56/100 |
|
杏仁 |
27/100 |
|
白果(干)[银杏] |
23/67 |
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杏仁(大) |
4/100 |
菌、藻类磷含量
|
口蘑(白蘑) |
1655/100 |
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羊肚菌[干狼肚] |
1193/100 |
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大红菇(干)[草质红菇] |
523/100 |
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冬菇(干)[毛柄金线菌] |
469/86 |
|
银耳(干)[白木耳] |
369/96 |
|
蘑菇(干) |
357/100 |
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紫菜(干) |
350/100 |
|
苔菜(干)[苔条，条浒苔] |
302/100 |
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木耳(干)[黑木耳，云耳] |
292/100 |
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榛蘑(干)[假蜜环菌] |
286/77 |
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香菇(干)[香蕈，冬菇] |
258/95 |
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海冻菜[石花菜，冻菜] |
209/100 |
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黄蘑(干) |
194/89 |
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金针菇[智力菇] |
97/100 |
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蘑菇(鲜蘑) |
94/99 |
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平菇[糙皮侧耳，青蘑] |
86/93 |
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榛蘑(水发) |
84/77 |
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香杏片口蘑(干) |
77/100 |
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发菜(干)[仙菜] |
76/100 |
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香杏丁蘑(干，大) |
73/100 |
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香菇[香蕈，冬菇] |
53/100 |
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地衣(水浸) |
53/100 |
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海带(干)[江白菜，昆布] |
52/98 |
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黄蘑(水发) |
51/89 |
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松蘑(干)[松口蘑，松茸] |
50/100 |
|
双孢蘑菇[洋蘑菇] |
43/97 |
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猴头菇(罐装) |
37/100 |
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普中红蘑(干) |
35/100 |
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草菇[大黑头细花草] |
33/100 |
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海带(浸)[江白菜，昆布] |
29/100 |
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珍珠白蘑(干) |
28/100 |
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金针菇(罐装) |
23/100 |
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海带[江白菜] |
22/100 |
|
木耳(水发)[黑木耳，云耳] |
12/100 |
|
琼脂[紫菜胶洋粉] |
7/100 |
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