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    听周围的朋友说自己怀孕时长了四五十斤。相信在大家周围也比较常发生。首先和大家说的是一般女性整个孕期增重26斤比较标准。大家一直都以刚出生的宝宝胖为美，但孕妇体重增长过多，不仅对准妈妈自身健康有影响，对宝宝的出生和以后的健康也会有影响。

准妈妈控制体重很重要

    控制体重要从两方面抓：一方面不能营养不良，虽一方面不可以营养过剩导致体重增长过度。营养不良会导致准妈妈的身体免疫力降低，同时宝宝也会营养不良而导影响生长发育。营养过剩导致的体重增长过度，会巨大儿容易导致难产，宝宝脂肪细胞多，容易发胖，孕妇体内水潴留、易发生糖尿病、妊娠高血压。

准妈妈体重增长的标准范围 （单位千克）

准妈妈如何控制体重

    两个关键点：均衡饮食和适量运动。减少高能量点心的摄入，减少高能量点心的摄入，烹调方式避免油炸，少食多餐，以低能量的水果等作为零食。游泳、散步、伸展运动、家务劳动等。

    愿所有准妈妈们，
幸福健康和宝宝一起度过孕期！

王提（原创）

国家二级公共营养师

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