文/黄药师

自从我的瘦身话题推出以后，许多网友纷纷回信，说我的减肥方法效果确实不错，有的10天就减了15斤，有的7天减了10斤，现在我摘录几个实例供大家分享。

案例1：减肥冠军

小李，江苏南通人，25岁，身高170cm，未减肥前体重82公斤，平时爱吃零食，腰臀比大于1，平时总感觉全身困重，口常有粘腻感，大便常拉稀，皮肤有点发黄。

黄药师分析：

这种肥胖偏于内脏肥胖，脾虚湿困型，想减肥就得健脾益气，并注意饮食。

以下是我帮她设计的减肥方案：

早餐：15g乳清蛋白+10g蜂蜜冲水喝，外加2个苹果。

中餐和晚餐以粗粮为主，并各加服一片美国Q秀营养片和B—50。

药膳：黄芪20g，白术10g，砂仁10g，党参10g，薏仁10g。日一剂。

一个月后，小李高兴地说，她瘦了20斤。

案例二：减肥第二名，亚军

Usj，上海人，在英国留学，26岁，身高165公分，体重71公斤，腰臀比小于1，大腿粗，脖子粗，全身困重，嗜睡，口渴爱喝水，大便常秘结，爱上火。

以下是我帮她设计的减肥方案

早餐：一杯牛奶+1个水煮鸡蛋+1勺蜂蜜，外加两条黄瓜。

中餐和晚餐以粗粮为主，蔬菜为助，饭后各加服1片美国Q秀营养片和B—50。

药腾：荷叶车前饮

鲜荷叶35g，车前草30g，日一剂。

一个月后，Usj给我发来消息，说她减了18斤。

案例三：减肥第三名，季军

小甜，成都人，28岁，爱美人士，身高168公分，体重75公斤，为了苗条，她每天只吃水果，开始倒是瘦了10来斤，后来发现越来越胖，节食再也不管用了，而且人越来越没有精神，全身浮肿，小便少。

黄药师分析：

传统减肥方法，节食是最大的误区，因为肥胖本身就是代谢低下造成的，如果不提高人的代谢，所有减肥功夫只会白费，而节食只会导致代谢功能更加低下，不但不会减肥，只会导致越减越肥。

以下是我帮她设计的减肥方案

早餐：15g乳清蛋白+10g蜂蜜冲水喝，外加一碗丝瓜汤。

中餐和晚餐还是以粗粮为主，蔬菜为助，饭后各服用1片美国Q秀营养片和1片B—50。

药膳：红豆冬瓜小米粥

红豆80g，冬瓜100g，小米（炒）100g。日二碗。

一个月后，小甜回信：水肿消了，人也有精神了，体重减了15斤。

（黄药师文章都属原创，严禁抄袭，转载请注明出处和作者）

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