减肥生活化的话题越来越受到人们的欢迎，有些朋友请问我，有没有一些生活中即能食用又有减肥的食谙呢？一来操作简单，二来又可以减少减肥的痛苦。

本人就在这儿给大家介绍5款平常就能做的，还具有减肥功效的美食，供大家借鉴。

一、茶叶瘦肉汁

茶叶选用优质上等的绿茶，加上瘦肉同炖，熟后加点盐即可喝汤。

    绿茶：所含的抗氧化物质“儿茶素”（茶多酚的一种）有助维持或加速新陈代谢，促进脂肪分解；

    瘦肉：瘦肉中所含的左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，使你在瘦身的同时也能保持活力十足。

    二、马黛苦橙汁

    马黛茶：在世界上享有“南美仙草”和“天赐神茶”的美誉，它有着令世界为之惊奇的清脂瘦身功效；

    苦橙茶：最主要的成分辛弗林具有提高新陈代谢、增加热量消耗、提高能量代谢水平等作用；

    三、玉米苹果汁

    玉米等粗粮中含有铬元素，是一种人体必需的微量元素，主要参与机体糖类、脂肪和蛋白质的代谢，而机体内铬的含量正常与否，直接影响糖类、脂肪的代谢是否能正常进行；

     苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

     四、山药冬瓜汁

     山药含有大量的粘液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，而且还可以预防脂肪在血管内的沉积，从而可以预防动脉粥样硬化。

    冬瓜不含脂肪，冬瓜所含的丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，从而起到减肥效果。同时冬瓜含钠比较低，又没有什么糖份，是糖尿病肥胖者很好的食品。

    五、韭菜萝卜汁

    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

     萝卜也是一种非常好的减肥食品，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，从而减少热量的吸收。另外，萝卜含的热量很低，同时含有大量的纤维素，吃后使人产生饱腹感，从而减少热量摄入。

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