调节和控制好自己的情绪（山东人民版七年级上册）

教师：张攀

学校：青岛四十四中

导入新课

出示老师的十字绣作品，让学生猜猜老师是在什么情况下最喜欢绣十字绣？

大家都知道：生活中不如意，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良情绪。每个人在消极情绪面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就可以成为情绪的主人。

讲授新课

一、情绪是可以调控的

    【第一模块】调节情绪——体验感悟

    1、视频展示：同学因为想借作业抄袭被好朋友拒绝而大发雷霆，甚至说出决绝的话，与好友闹翻，甩书离去。

    同学的情绪发生了哪些变化？如果你是他的朋友，你会怎样帮助他摆脱消极的困扰？

    （学生讨论发言）

    老师是这样做的——播放周华健的《朋友》，引出注意转移法

    2、活动体验：引导学生列举生活中运用的转移注意力法

    3、出示图片：同一幅图片，关注的角度不同，看到的图像是不同的，带来的情绪也不同。引出理智调控法

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    4、活动体验：调动理智的力量，积极地看待问题——

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    这时候的同学已经完全消除了对朋友的敌意，但另一个问题又出现了，他怎样面对自己的好朋友呢？我就因势利导告诉我的学生，正是你冲动的放出狠话，愤然离去才造成这样被动的局面。以后遇事要冷静，要不停的提醒自己。

    引出积极的自我暗示：

    5、活动体验：视频展示——手语暗示歌《我是真的很不错》，全场一起随视频做动作。

    这个激动的同学已经认识到自己的问题，可是好面子的他，不知道怎样才能和好朋友张口呢？

    引出幽默化解法——

    到这里已经掌握了几种常见的调节情绪的方法，其实像这位来找老师辅导的学生一样，当我们的消极情绪不能及时调节，积压太久；要把消极情绪释放出来，就可以采取另一种方法——宣泄。

二、合理宣泄情绪

    当消极情绪压抑在心里，对人的身心是不利的，需要通过一定的方式进行合理的宣泄。

    1、活动体验：同学们都用到过哪些宣泄的方法？（学生答）

    师总结：动起来，哭出来，说出来，写下来。与以往的暴力发泄不同，现在我们提倡的“宣泄”要符合“三合、三适”的原则

    师总结上述方法

    【第二模块】调节情绪——回归生活

    2、学以致用根据调查情况做统计，针对性的解决学生的实际问题。

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    小组讨论，各抒己见，教师引导总结……

   【第三模块】调节情绪——提炼升华

    3、播放视频：无臂达人——刘伟

    4、活动体验：看到刘伟我们还有不快乐的理由吗？我们还能找不到积极的借口吗？让我们一起来寻找快乐的理由……
    5、拓展延伸

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