01

糙米红薯饭

糙米预先泡30分钟，与淘洗好的大米、水一起放入电饭锅中，红薯洗净去皮，切0.5厘米厚片，放入电饭锅中。一起焖制。

百度说：

糙米是稻米经过加工后所产的一种米，去壳后仍保留皮层、糊粉层和胚芽这些外层组织。

糙米的营养远胜于精致白米，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。

02

玉米海苔粥

玉米面加冷水搅成糊，锅中加水，水开后，倒入玉米面糊，开锅后水火煮，待粥成黏状关火，盛出，洒入海苔碎即可。

百度说：

玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。

玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。