你职业倦怠吗

——教师职业倦怠检测量表

请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。

1 代表从未如此  2 代表很少如此  3 代表说不清楚 4 代表有时如此  5 代表总是如此

1.对工作感觉到有挫折感（  1  ）

2.觉得自己不被理解（  1  ）

3.我的工作让我身心疲惫（  2  ）

4.我觉得我过度努力工作（  4  ）

5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 4   ）

6.工作时感到心灰意冷（   1 ）

7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 1   ）

8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（  1  ）

9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 4   ）

10.我能肯定这份工作的价值（ 5   ）

11.认为这是一份相当有意义的工作（   5 ）

12.我可以从工作中获得心理的满足（  5  ）

13.我有自己的工作目标和理想（   5 ）

14.我在工作时精力充沛（  5  ）

15.我乐于学习工作上的新知（  5  ）

16.我能冷静地处理情绪上的问题（  5  ）

17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（  1  ）

18.对某些同事发生的事情我并不关心（  1  ）

19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（  2  ）

20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 2   ）

21.面对众人时，我压力很大（   1 ）

22.常盼望有假期，可以不上班（  4  ）

计分方法：

这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、人格解体（17-22）。其中,9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。

将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。

说明：

前八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。

中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。

后六题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。

按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。