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3月,女人别管多忙,每天一碗它,天天不重样,养脾胃气色好

(2022-03-22 16:27:04)
标签:

早餐

营养羹

低脂低卡

分类: 大海微澜的小厨房

3月,女人别管多忙,每天一碗它,天天不重样,脸色红润气色好

阳春三月,风干物燥,女人一定要注意补充水分,除了多喝水,多喝汤,一碗杂粮羹也是不能少的,滑润醇香,调理脾胃,滋养肌肤,抵御干燥,喝出好气色,还有利于减脂。今天给大家推荐5道非常简单的早餐羹,细腻顺滑,香甜可口,而且容易消化吸收,每天早上喝一碗,天天不重样,有滋补脾胃,营养肌肤,减脂瘦身,提高免疫力的作用。

三黑红枣羹

这是一款营养价值很高的汤羹,富含丰富的营养物质以及膳食纤维,不但能滋养脾胃,增进食欲,补充身体需要的水分和营养,还能消食化积,促进消化。

食材:黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、核桃仁、葡萄干、枸杞子各适量。

做法:红枣要提前浸泡10分钟左右,清洗干净,去核切块。枸杞子洗净,黑芝麻放入纱布中过水冲洗,黑豆和黑米各种果干用清水淘洗干净,所有食材放入破壁机中,加入适量的水,不要超过最高水位,接通电源,选择五谷羹功能,启动电源,破壁机自动完成就OK了。

红豆小米羹

赤小豆与小米搭配,性质温和,健脾养胃去火,早餐喝一碗,脾胃舒坦气色好。

食材:小米1平杯;赤小豆1平杯;冰糖适量;枸杞子适量。

做法:赤小豆、小米淘洗干净,放入破壁机中,加入冰糖、枸杞子、适量的水,不要超过最高水位,接通电源,选择杂粮羹,启动电源,破壁机自动完成就OK了。

牛奶南瓜羹

牛奶和南瓜搭配,营养丰富,低脂高蛋白低胆固醇,有生津止渴,养胃润肠,美容养颜,镇静安神的作用。浓浓的奶香味,丝丝柔滑,甜甜润润,好喝不长肉!

食材:南瓜400g;牛奶2袋,南瓜很甜,无需加糖。

做法:南瓜去皮去瓤洗净切丁,加入破壁豆浆机中,加入鲜奶,选择热饮区果茶功能,启动开关,机器自动完成。

红枣五谷羹

这道粗粮羹当减脂餐最合适,口感细腻润滑,都是粗纤维,润肠通便,排毒养颜,还能减脂瘦身,而且吃了顶饱又不长肉,早餐晚餐都是不错的选择,好吃还有营养。

食材:五谷杂粮1包;红枣4个。

做法:红枣提前浸泡半小时,然后洗净去核,这一包五谷杂粮是100g,其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣,杏仁,而且这些食材都是焙熟的免洗食材,可以直接入豆浆机,喜欢甜口味,可以加点冰糖,加入适量的水,最少要加入到最低水位,一家人吃可以加到最高水位。豆浆机选择热饮区,设置五谷功能,启动电源自动完成。

红枣杏仁杂粮羹

这道杂粮羹,是以粗粮为主,搭配有小米、高粱米、玉米碴子,杏仁,加上大枣制作而成,多种食材轻松实现饮食多样化,达到营养互补的目的。而且杂粮富含粗纤维,重要的是低脂肪低热量,搭配一起香浓可口,容易消化,易于吸收,既补充营养,又完全不必担心发胖,还能促进消化,清肠刮油,达到减肥瘦身的目的。

食材:小米、玉米碴子、高粱米各50g;大枣5枚;杏仁适量。

做法及步骤:

这几种食材除了杏仁和红枣,其余都是姐姐自家菜园子里产的,都是纯绿色食材哈,尽可以放心吃,不长肉肉。各种食材淘洗干净,都放进豆浆机,加入适量的水,不用加冰糖,大早很甜,接通电源,选择杂粮羹,启动电源,豆浆机自动完成。

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