今天是寒露节气，打今儿起天气由凉爽转向寒冷，北方的气候明显下降，昨天夜里一场小雨，似乎一夜之间，天气就冷了，去早市场不戴手套都有点冻手了，时间已进入深秋时节，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。寒露与重阳节比较近，此时便是桂花和菊花盛开的时节，菊花被酿成菊花酒，桂花就被制作成桂花糕，所以寒露与重阳节我国有些地区都有喝菊花酒、吃桂花糕的传统习俗，大海今天不喝酒也不吃糕，给大家带来一道有料的茶，这茶既能喝也能吃，滋阴润燥清肝明目，经常对着电脑熬夜的人必喝。

这是一道菊花茶，除了菊花还添加了枸杞子和三色藜麦，菊花有降火润燥，清肝明目、美容养颜的作用。对眼睛干涩和经常熬夜看电脑的人来说，喝菊花茶是可以起到保健的作用，泡菊花茶时再加上点枸杞，效果更好。枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，二者结合，可达到清肝明目、滋补肝肾的效果。把三色藜麦烤熟后，加入到菊花茶中，这茶不但能喝，还能吃，藜麦米泡至发胀变大，吃起来就像米饭一样软软的，不过比米饭香多了，还有饱腹感。除了菊花的香气，还有藜麦茶淡淡的坚果清香。藜麦被联合国粮农组织推荐为最适宜人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一。矿物质和维生素都非常丰富，对人体的修复和保健作用在目前所有食物里是最佳的。容易被人体吸收，促进新陈代谢，均衡补充营养，提高免疫力，增强体质。

【菊花枸杞三色藜麦茶】所需食材：菊花2朵；枸杞适量；藜麦2小勺。

做法及步骤：1、需要预先处理三色藜麦，取约100g，可以烤熟或者炒熟，量多少没关系，多了可以多吃几次。

2、取下空气炸锅内胆，铺上锡纸，倒入三色藜麦在锡纸上均匀摊开。

3、空气炸锅无需预热，120度烤15分钟左右，中间注意翻动几次。

4、准备泡茶的食材，2朵菊花和适量的的枸杞子，再加上烤好的藜麦，此时的藜麦茶直接就可以吃了，很香。

5、将2朵菊花和2勺三色藜麦，再加适量的枸杞子装入茶具中。

6、冲入开水，第一遍茶水被我倒掉啦，主要目的是用来清洗一下食材。

7、将冲洗干净的所有食材倒入茶杯中，再次冲入开水。

8、此时的茶可以喝了，再冲泡两遍，茶水就淡了，可以将三色藜麦茶和枸杞子一起吃掉，很有饱腹感呢。

小贴士：

1、三色藜麦可以烤熟，也可以炒熟，无论采取哪种方法，都要低温或者小火烤或炒，注意观察，防止炒糊。

2、泡过水的藜麦茶千万别扔掉，直接吃口感软软的，比米饭还香。

菊花枸杞三色藜麦茶既能当茶喝，还能当饭吃，有滋阴润燥，清肝明目的作用，适合经常熬夜的人群以及眼干眼涩的人群，欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究