这两年，许多人惊呼：你胖了！

    大概2-3年吧，明显胖起来。这个过程是温水煮青蛙——慢慢的！直到6月24日到了成都，同门师弟们拍的照片，有一张，是我的背影，看了之后，忍不住惊呼：这是我吗？难道这就是我？

    没办法，现实惨不忍睹。赶紧调整！

    第一，饭水分离法，先缩减了肚子上的小盆儿。

    第二，增加优质卵磷脂。

    第三，从今天开始，持续进行羽毛球训练。5年不运动之后，今天第一次站在球场上，一身行头倒是很不错，可是，预约的一个小时时间里，只打了40分钟，而且中间短休了三次。全身透湿，大腿酸痛！

    其实，如果想懒人减肥，在圣益，好方法很多。但是，一则心疼同事们，不忍累他们；再者，我需要的根本，是体能体力的大幅度提升！

    一定要坚持！不是为了帅，而是为了2014年5月，能顺利进藏区，和同门师兄弟们一起，为藏区人民解决身体病痛。现在不锻炼，到时候，哪有体能体力登山上高原？恐怕，到那个时候，还没伸手帮人，自己就先撂倒了。

    人到中年，体能体力明显下降，减除多余体重，燃烧多余能量，这是明智之举。而入藏，不过是个噱头而已。借着机会，调整自己，挺好。来吧，和我一起运动吧！